Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi di Bulan Ramadan, Saat Sahur atau Berbuka Puasa?
- www.freepik.com
Jakarta, VoxPop – Puasa di bulan Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi para pecinta kopi yang harus mengonsumsi minuman ini untuk 'berfungsi'. Sebab, rutinitas menikmati secangkir kopi di pagi atau siang hari, harus disesuaikan dengan jadwal puasa.
Tidak sedikit yang mengalami gejala caffeine withdrawal, seperti sakit kepala, lemas, dan sulit berkonsentrasi saat tiba-tiba mengurangi konsumsi kafein. Sebab itu, penting untuk mengetahui waktu terbaik minum kopi agar tetap bisa menikmatinya tanpa mengganggu kesehatan dan kelancaran ibadah puasa.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum kopi di bulan Ramadan? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Minum Kopi saat Sahur?
Meminum kopi saat sahur mungkin terdengar seperti ide bagus untuk tetap terjaga sepanjang hari. Namun, kafein bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan, meningkatkan risiko dehidrasi, dan membuat puasa terasa lebih berat.
Minum Kopi saat Berbuka Puasa?
Di sisi lain, langsung berbuka dengan kopi juga bukan pilihan yang ideal, karena perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan. Lantas, kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi selama Ramadan?
Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Ramadan
Ilustrasi puasa, gelas kosong
- pixabay/ Serdar_A
1. Setelah Berbuka, Setelah Makan Utama
Melansir dari Lamarsa, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar 1–2 jam setelah berbuka. Artinya, setelah perut Anda terisi makanan bergizi, agar kafein tidak akan terlalu membebani lambung, sehingga lebih aman dikonsumsi.
2. Hindari Minum Kopi Sebelum Tidur
Mengonsumsi kopi terlalu larut dapat mengganggu pola tidur. Sebaiknya, batasi konsumsi kopi minimal satu jam sebelum tidur agar kualitas istirahat tetap optimal.
3. Kurangi Asupan Kopi Saat Sahur
Jika Anda tetap ingin minum kopi saat sahur, pilihlah porsi yang lebih kecil dan imbangi dengan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Pertimbangkan Kopi Dekafein
Sebagai alternatif, kopi tanpa kafein (decaf) bisa menjadi pilihan agar tetap bisa menikmati rasa kopi tanpa risiko gangguan tidur atau dehidrasi.
Banyak yang Salah, Ini Waktu Terbaik Minum Kopi agar Badan Lebih Segar dan Fokus
Kapan waktu terbaik minum kopi? Simak penjelasan para ahli soal jam ideal menikmati kopi agar manfaat kafein lebih maksimal tanpa mengganggu tidur. Baca di sini
