Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi saat Ramadhan? Ini Aturannya Agar Tak Dehidrasi dan Ganggu Lambung
- Pixabay/StockSnap
VoxPop – Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman, melainkan bagian dari rutinitas harian yang sulit dilepaskan. Namun, kapan waktu terbaik minum kopi saat melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan seperti sekarang?
Pasalnya, ketika harus berpuasa selama satu bulan penuh, tubuh harus beradaptasi dengan perubahan pola makan dan minum yang cukup drastis. Scroll untuk info lebih lanjut...
Konsumsi kafein yang tidak tepat selama puasa dapat memicu rasa haus berlebihan, gangguan lambung, hingga sulit tidur. Sebab itu, memahami waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa Ramadhan sangat penting agar Anda tetap bisa menikmati kafein tanpa mengorbankan hidrasi dan kualitas ibadah.
Melansir dari Muslim Pro, Kamis, 19 Februari 2026, berikut penjelasan terkait waktu terbaik minum kopi selama bulan Ramadhan.
Minum kopi
- vstory
1. Hindari minum kopi saat sahur
Banyak pakar kesehatan menyarankan untuk tidak mengonsumsi kopi saat sahur. Kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika diminum sebelum mulai berpuasa, tubuh berpotensi kehilangan lebih banyak cairan di awal hari. Akibatnya, Anda bisa merasa lebih cepat haus dan lemas di siang hari. Selain itu, kopi dalam kondisi perut kosong juga dapat meningkatkan produksi asam lambung pada sebagian orang.
2. Jangan langsung minum kopi saat berbuka
Setelah berpuasa lebih dari 12 jam, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan dan kadar gula darah menurun. Prioritaskan terlebih dahulu air putih dan makanan ringan seperti kurma untuk membantu rehidrasi dan menstabilkan gula darah. Minum kopi segera setelah adzan maghrib dalam keadaan perut kosong dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung, terutama bagi Anda yang sensitif terhadap asam lambung.
3. Waktu ideal, 30 hingga 60 menit setelah berbuka
Waktu yang lebih aman untuk minum kopi adalah sekitar 30 hingga 60 menit setelah berbuka. Pada fase ini, tubuh sudah mulai terhidrasi dan lambung telah menerima asupan makanan. Dengan begitu, risiko iritasi lambung menjadi lebih kecil. Anda tetap bisa menikmati secangkir kopi tanpa merasa perut perih atau mual.
