Ahli Diet: 6 Makanan Ini Bantu Perlambat Penuaan Setelah 50 Tahun

VoxPop Lifestyle – Meskipun kita tidak bisa menghentikan proses penuaan, kita tetap bisa memperlambatnya. Makanan dan nutrisi yang kita berikan pada tubuh seiring bertambahnya usia, akan menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga diri kita sendiri. 

Baca Juga

Benarkah Kulit Mulai Menua di Usia 25 Tahun? Kenali Tanda-Tanda Ini

Lalu, makanan apa saja yang paling membantu untuk menolak penuaan? Berikut beberapa makanan populer yang dapat memperlambat penuaan setelah 50 tahun, yang diungkap oleh ahli diet, dilansir Eat This, Selasa 9 Agustus 2022. 

Alpukat
Founder GetNaked Nutrition sekaligus penulis Slimdown with Smoothies, Laura Burack, MS, RD, mengatakan, alpukat adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari. Kaya akan lemak dan serat yang menyehatkan jantung, vitamin B, kalium dan vitamin A,C, E, dan K, alpukat tidak hanya membantu melindungi kita dari proses penuaan, tapi juga mengenyangkan dan lezat. 

Baca Juga

dr Zaidul Akbar Bagikan Menu Sarapan Alternatif yang Baik untuk Jantung dan Otak, Bikin Kenyang Seharian

Ikan berlemak
Jenis ikan tertentu yang mengandung banyak asam lemak omega-3, seperti salmon, cod, dan herring, telah terbukti dapat membantu memulihkan peradangan pada kulit yang menua, serta mengurangi penyakit Alzheimer. 



Ikan salmon.

Photo :

• Pixabay

Baca Juga

Deretan Makanan Khas Indonesia yang Ngetren di Dunia, Ada Satu yang Lagi Viral

Penelitian menunjukkan, ikan berlemak memiliki kemampuan untuk memperlambat dan terkadang mencegah gejala penyakit Alzheimer pada pasien yang menua. 

Blueberry
Vitamin A yang juga ditemukan dalam alpukat, dapat membantu kulit tetap elastis dan melawan peradangan. 

“Blueberry adalah sumber yang kaya akan vitamin A dan C, yang dapat mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan," kata Ahli diet, Mellisa Mitri, RD. 

Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung atau bayam juga dikenal dapat membantu memperlambat penuaan pada orang berusia di atas 50 tahun. Menurut Marie Ruggles, MS, RD, CN, CDE, pencipta The Whole Foods Quick Start Guide with Tracker, makanan yang memberikan nutrisi tingkat tinggi dan senyawa anti inflamasi bersifat anti penuaan karena senyawa ini melindungi sel dan DNA kita. 



Ilustrasi sayuran hijau.

Photo :

• boldsky.com

"Dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan senyawa bioaktif lainnya, sayuran berdaun hijau menyediakan pasokan senyawa anti penuaan yang dibutuhkan setiap hari. Sayuran yang dimasak, seperti baby kale yang ditumis atau salad dengan sayuran hijau mentah, keduanya bekerja dengan sangat baik," kata Ruggles. 

Halaman Selanjutnya

Minyak zaitunMinyak zaitun sebagian besar terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat, yang merupakan salah satu dari banyak alasan mengapa minyak zaitun menjadi bagian penting dari diet sehat seiring bertambahnya usia.