4 Resep Bahagia Orang Jepang, Bisa Dicontek Biar Gak Stres!
- Kaboompics
Baik itu upacara matcha tradisional atau sekadar menyeduh secangkir teh hijau, fokuslah pada prosesnya. Menyiapkan dan menikmati teh bisa menjadi pengalaman meditatif yang menghadirkan rasa tenang dan tentram.
Latihan bersyukur (Kansha)
Ilustrasi wanita berdoa.
Menumbuhkan rasa syukur adalah landasan budaya Jepang. Luangkan waktu beberapa saat setiap pagi untuk merenungkan hal-hal yang disyukuri, besar atau kecil. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari tempat tidur yang hangat hingga kebaikan orang asing.
Mengekspresikan rasa syukur mengubah fokus dari hal-hal negatif ke hal-hal positif, menciptakan suasana yang lebih optimis pada hari itu, sehingga menjadikannya salah satu cara terbaik untuk menjadi bahagia, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh NIH.
Ini dapat dimulai dengan membuat jurnal rasa syukur, membagikan penghargaan kepada orang-orang terkasih, atau sekadar merenung sejenak untuk mengakui hal-hal baik dalam hidup. Dengan memupuk rasa syukur, maka dapat memupuk pola pikir yang lebih positif dan menjalani hari dengan rasa apresiasi yang baru terhadap momen saat ini.
Menemukan keindahan dalam ketidaksempurnaan (Wabi-Sabi)
Wabi-sabi adalah estetika Jepang yang mencakup ketidaksempurnaan, kefanaan, dan kesederhanaan.
“Daripada berjuang untuk kesempurnaan, belajarlah menghargai keindahan dari kekurangan dan ketidaksempurnaan. Hal ini dapat membantu Anda melepaskan ekspektasi yang tidak realistis dan menemukan kepuasan pada saat ini, menjadikannya salah satu tips terbaik untuk mencapai kebahagiaan,” kata pakar kesehatan mental Dr Jyoti Kapoor.
Menemukan tujuan hidup (Ikigai)
Ikigai adalah konsep Jepang yang mengacu pada “alasan keberadaan” diri kita. Ini adalah titik temu antara apa yang disukai, apa yang dikuasai, apa yang dibutuhkan dunia, dan apa yang dapat dibayar.
“Luangkan waktu untuk merenungkan minat dan nilai-nilai Anda untuk menemukan ikigai Anda,” kata sang pakar.
Terhubung dengan tujuan dapat memberi makna pada hidup dan memberikan rasa kepuasan. Dengan menyelaraskan pekerjaan dan kehidupan pribadi dengan ikigai, maka dapat menemukan rasa kepuasan dan kegembiraan yang mendalam.
Bahagia Ternyata Punya Arti Berbeda bagi Orang Kaya, Kelas Menengah, dan Kelas Bawah
Arti kebahagiaan ternyata berbeda di setiap kelas sosial. Simak bagaimana kelas bawah, menengah, dan atas memandang kebahagiaan menurut penelitian. Simak selengkapnya.
