9 Makanan dan Minuman Teratas untuk Mengontrol Asam Urat

VoxPop – Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti artritis. Saat tubuh kita tidak mampu mengeluarkan limbah, maka akan timbul asam urat dalam tubuh, yang membentuk kristal padat di persendian, yang disebut asam urat.

Baca Juga

Deretan Makanan Khas Indonesia yang Ngetren di Dunia, Ada Satu yang Lagi Viral

Seperti dalam masalah kesehatan lainnya, menjaga kesehatan seseorang adalah yang terpenting. Sangat penting untuk makan makanan yang seimbang yang mencakup semua nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, asam lemak, vitamin dan mineral yang baik dan sehat. 

Orang yang menderita kadar asam urat tinggi dalam darah, merasa sulit untuk memilih makanan yang tepat dan sehat yang dapat mereka masukkan ke dalam makanan mereka. Berikut ini beberapa pilihan makanan sehat yang dapat membantu Anda dalam mengatur asam urat dalam tubuh, dilansir dari Times of India.

Baca Juga

Ada Rahasia di Balik Makanan Aman, Bisa Menentukan Kualitas Hidup di Masa Mendatang!

Teh hijau



Photo :

• Times of India

Baca Juga

Membongkar Fakta di Balik Makanan Cepat Saji, Praktis Sesaat, tapi Berisiko di Masa Depan

Teh hijau kaya dengan kandungan katekin tinggi yang merupakan antioksidan kuat. Katekin, seperti yang diyakini oleh banyak orang, digunakan untuk memperlambat produksi jenis enzim tertentu di dalam tubuh. 

Mereka terkait dengan pembentukan asam urat dan dengan demikian, sangat membantu dalam mengurangi kadar asam urat.

Serat



Photo :

• U-Report

Memasukkan serat dalam makanan bisa sangat membantu. Memilih pola makan kaya serat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Oat, biji-bijian, sayuran seperti brokoli, labu, dan seledri harus dimasukkan dalam makanan untuk menurunkan kadar asam urat. 

Jenis makanan ini mengandung serat makanan yang sangat bermanfaat dalam penyerapan asam urat dan menghilangkannya dari tubuh.

Vitamin C

Sertakan buah-buahan yang diperkaya vitamin C dalam makanan Anda untuk mendapatkan hasil terbaik. Penelitian telah membuktikan bahwa dengan konsumsi 500 mg Vitamin C setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam waktu singkat.

Jus jeruk atau jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C dan karenanya, bisa sangat membantu dalam menyediakan Anda jumlah vitamin C yang dibutuhkan.

Buah ceri

Bagi mereka yang menderita asam urat kadar tinggi dalam tubuhnya, memilih jenis buah yang tepat dapat membantu dalam menjaga kadar asam urat. Selalu disarankan untuk tidak memasukkan buah jeruk ke dalam makanan saat menderita peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. 

Halaman Selanjutnya

Semua jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dll, memiliki sifat anti inflamasi. Juga, mereka kaya akan kandungan serat yang membantu meningkatkan pengurangan asam urat dalam darah.