Deretan Vitamin untuk Atasi Nyeri Sendi
- Pixabay
Untuk meredakan nyeri sendi, sebaiknya makan berbagai makanan dengan kemungkinan sifat anti-inflamasi. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan dengan asam lemak omega-3.
Omega 3
Ikan air dingin adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan. Tapi lebih baik makan ikan, yang juga mengandung protein, vitamin D dan nutrisi lainnya. Protein membantu membangun otot. Anda membutuhkan otot yang kuat untuk tulang yang sehat dan untuk menopang persendian. Jika Anda makan sarden dengan tulang, Anda mendapatkan keuntungan ekstra dari dosis kalsium yang baik.
Siapa yang harus mempertimbangkan suplemen untuk kesehatan tulang atau sendi?
“Jika Anda makan makanan yang seimbang dan sehat, Anda seharusnya bisa mendapatkan semua nutrisi dari makanan,” kata Ilic.
Ada kelompok orang tertentu yang mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi tertentu, dan mengonsumsi suplemen adalah tepat. Ini termasuk orang dengan masalah penyerapan, wanita hamil dan orang dengan pola makan yang buruk.
Jika Anda mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan Anda mengonsumsi suplemen yang Anda butuhkan dan tidak akan berinteraksi secara negatif dengan obat apa pun yang Anda minum.
Hindari Tulang Keropos dengan Mengonsumsi Makanan Sederhana, Begini Penjelasan dr Zaidul Akbar
Memiliki tulang kuat bebas dari pengeroposan (osteoporosis) merupakan dambaan setiap orang, khususnya memasuki usia lanjut. ini cara alami hindari osteoporosis
