Catat, Ini 3 Tips Aman Latihan Fisik di Rumah
- Kredivo
"Hal ini harus diperhatikan karena pada prinsipnya, kita harus menghindari dulu gerakan latihan apapun yang menyebabkan timbulnya keluhan rasa nyeri atau tidak nyaman," ujarnya.
Pahami kondisi tubuh
Kedua, kondisi atau masalah kesehatan tertentu yg harus diwaspadai adalah adanya kondisi atau masalah metabolik (misalnya darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, stroke) atau pada jantung. Konsultasikan semua kondisi ini kepada dokter sebelum memulai latihan.
"Hal itu untuk memastikan latihan yang dilakukan tidak memperburuk kondisi atau masalah kesehatan yang ada," kata dia.
Teknik latihan benar
Ketiga, hal yang harus diperhatikan juga adalah teknik latihan yang benar. Ini khususnya dalam hal melakukan gerakan mendarat pada latihan lompat.
"Saat mendarat setelah melompat, pastikan kedua kaki dibuka selebar pinggul, kedua lutut tidak menekuk ke dalam dan tidak ditekuk terlalu banyak hingga posisi lutut terlalu maju ke depan (melebihi posisi jari-jari kaki)," tuturnya.
5 Tips Menjaga Stamina Saat Lari 10K, Checklist Nutrisi Ini Dulu!
Popularitas olahraga lari terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Tak hanya sekadar menjadi aktivitas untuk menjaga kebugaran, lari kini menjadi tren.
