Ini 3 Tips Konsumsi Kopi Saat Puasa Ramadhan
- U-Report
VoxPop – Selama Bulan Suci Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia berpuasa pada siang hari. Waktu antara Sahur dan buka puasa, waktu sahur dan makan malam, dihabiskan tanpa makanan dan air.
Sementara puasa intermiten dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan , seperti penurunan berat badan dan penurunan kolesterol, perlu waktu untuk membiasakan diri dengan perubahan jadwal harian.
Dilansir dari clevelandclinicabudhabi, kopi, teh, dan banyak minuman berkarbonasi mengandung kafein, yang merupakan zat yang dikenal untuk meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Banyak orang menikmati minuman jenis ini sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Penurunan konsumsi kafein secara tiba-tiba seringkali dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, lekas marah, dan kantuk.
Penting bagi mereka yang berpuasa untuk mengatur asupan kafein mereka selama Bulan Suci agar tetap bebas dari efek samping terkait kafein yang tidak diinginkan.
Ramadhan mungkin saat yang tepat untuk mulai membatasi konsumsi kafein Anda, tetapi jika Anda tidak dapat mengurangi sepenuhnya, cobalah tips ini untuk menyeimbangkan rutinitas Anda.
Batasi kafein
Buah
- Times of India
Terlalu banyak kafein setiap saat sepanjang tahun dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Tidak dianjurkan untuk melebihi 400 miligram (mg) sehari untuk populasi umum; itu kira-kira setara dengan sekitar 4 cangkir kopi yang diseduh, atau dua minuman energi. Untuk wanita hamil, rekomendasinya adalah setengahnya, hingga 200mg per hari dari semua sumber.
Ahli Diet Klinis, Victoria Pena-Acuna mengatakan cokelat juga merupakan sumber kafein yang umum, dengan 50 gram cokelat hitam polos mengandung sekitar 25mg zat tersebut. Untuk memuaskan keinginan manis itu, mengapa tidak memilih kurma atau buah segar saja.
Waktu yang tepat minum kopi
Lalu kapan waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa Ramadhan. Minum kopi saat sahur bukalah waktu yang tepat, selain bersifat stimulan, kopi juga bersifat diuretik. Ini menyebabkan produksi urine lebih banyak sehingga berisiko mengakibatkan kondisi dehidrasi.
Sebaiknya minum sekitar dua jam setelah Anda berbuka puasa. Karena jika saat berbuka puasa, saat itu perut masih dalam kondisi kosong, dan dinding perut bisa iritas. Jadi pastikan perut terisi makanan, barulan Anda bisa meminum kopi, namun pastikan jangan terlalu banyak.
