3 Posisi Tidur Beserta Penjelasannya, Hindari Posisi Ini

VoxPop – Sebagai manusia umumnya kita sangat membutuhkan tidur guna mengistirahatkan tubuh kita setelah lelah seharian beraktivitas. Hal tersebut berguna sekali untuk mengembalikan kebugaran tubuh agar aktivitas di esok hari berjalan dengan maksimal, meski demikian masih banyak orang yang belum tahu mengenai posisi tidur yang baik guna menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga

Pihak Ruben Onsu Buka Suara soal Isu Kesehatan, Hasil Tes Laboratorium Diungkap

posisi tidur faktanya dapat menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas istirahat seseorang. Maka dari itu, kamu harus mengetahui posisi tidur yang benar untuk kamu terapkan di waktu istirahat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Berikut, VoxPop telah merangkum dari berbagai sumber terkait posisi tidur yang baik beserta penjelasan lengkapnya:

Baca Juga

Cuaca Makin Panas, Ketahui Batas Suhu Udara yang Bisa Memicu Heatstroke

1. Telentang



Ilustrasi tidur.

Photo :

• Times of India

Baca Juga

Asuransi Savara BRI Life Tawarkan Proteksi Komprehensif dan Kepastian Dana Rencana Masa Depan

Telentang adalah posisi tidur yang dapat kamu terapkan di malam hari, tidur telentang memungkinkan kepala, leher dan tulang belakang dalam posisi sejajar. Dengan demikian, tubuh tidak akan merasakan tekanan berlebih dan tidak menyebabkan rasa sakit pada saat kamu bangun dari tidur. Diketahui, posisi tidur telentang juga dapat mencegah penyakit asam lambung.

Tidur dalam posisi ini juga baik untuk kamu yang sering merasakan sakit dibagian bahu dan leher. Sayangnya, tidak semua orang disarankan tidur dalam posisi telentang, bagi orang yang menderita kelainan tulang belakang atau kifosis, penderita kifosis rentan mengalami sakit leher.

2. Tidur miring



Banyak tidur makin cantik ?

Photo :

• vstory

Tidur miring atau tidur menghadap ke samping memang membuat tubuh terasa nyaman, menurut Sleep Advisor, ada beberapa manfaat kesehatan yang mungkin kamu rasakan jika tidur dalam kondisi miring.

Tidur dalam kondisi miring ke kiri dapat melancarkan sirkulasi darah menuju jantung sekaligus mengurangi resiko heartburn. Sedangkan tidur dalam kondisi miring ke kanan dapat melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan oleh organ tubuh lain.

Tidur posisi miring juga diyakini dapat mencegah kamu menderita sakit di bagian leher, sakit punggung, mengurangi dengkuran dan sangat bermanfaat bagi kamu yang memiliki sleep apnea obstruktif, atau gangguan tidur yang menghentikan nafas sementara.

Meski memiliki berbagai manfaat, kondisi tidur miring juga tidak direkomendasikan jika kamu memiliki masalah gangguan lambung hal ini dapat memperparah kondisinya.

Halaman Selanjutnya

Hal ini disebabkan, saat kamu tidur dalam posisi miring esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah. Alhasil, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa perih pada lambung. Hal tersebut bisa menyebabkan gejala-gejala seperti dada terasa perih terbakar (heartburn), batuk, dan mulut yang terasa asam.