4 Gerakan Stretching Setelah Lari, Menghindarkan Cidera Demi Keselamatan Diri

4. Peregangan Otot Glutest

Baca Juga

2 WNA Penyelenggara Entourage Run di Bali yang Disorot Sudah Tinggalkan Indonesia, Disanksi Penangkalan



Peregangan Otot Glutes

Photo :

• Tangkapan Layar

Untuk menetralkan otot bokong yang tegang, kamu dapat melakukan gerakan pendinginan otot glutes. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan berdiri atau duduk dengan lutut ditekuk siku-siku dan kaki di lantat.

Baca Juga

Petenis Indonesia Habis di Men's World Tennis Championship M-15 Seri I 2026

Gerakan ini dengan menempatkan kaki kanan mulai di atas lutut kiri. Kemudian tekan lutut kanan menajauh dari kamu untuk memperdalam peregangan otot bokong.

Baca Juga

Rute Hutan hingga Kawah Warnai Ajang Trail Run di Tangkuban Perahu

8 Dancer Muda Indonesia Sabet Juara 3 pada Kejuaraan Dance Asia di Singapura

Anak-anak muda Indonesia kembali mengharumkan nama bangsa di panggung internasional. Kali ini, prestasi membanggakan datang dari dunia tari modern setelah kru We R The Fu

VoxPop.co.id

2 Agustus 2026