3 Gerakan Yoga dan Latihan Pernapasan untuk Bersihkan Diri dari Polusi
- Pixabay/AndiP
Cara terbaik untuk berlatih Bhastrika adalah dengan duduk dalam vajrasana atau sukhasana, posisi klasik yoga bersila. Kemudian kepalkan tangan, lipat tangan, dan letakkan di dekat bahu. Tarik napas sambil mengangkat tangan lurus dan membuka kepalan tangan. Sekarang buang napas dengan kuat sambil mengembalikan lengan ke bahu dan menutup lengan pertama. Lanjutkan ini setidaknya selama 20 repetisi. Untuk mengakhiri sesi, bersantai.
Para ahli yoga menyarankan melakukan tiga latihan pernapasan ini secara rutin di pagi atau siang hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan membersihkan racun dari dalam tubuh.
Siapa pun memang boleh melakukan teknik yoga tersebut, tetapi untuk anak-anak di bawah usia 5 tahun tidak boleh melakukan teknik pernapasan rumit seperti Kapalbhati atau menahan napas saat melakukan Pranayama dalam waktu lama, tidak seperti orang dewasa. Semua latihan pernapasan harus dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional.
Membongkar 3 Smartwatch Terbaik 2026, Ketika Performa, Kesehatan, dan Produktivitas Menjadi Satu Kesatuan
Cari smartwatch terbaik 2026? Simak rekomendasi dengan performa kencang, fitur kesehatan lengkap, AI canggih, dan produktivitas tinggi untuk mendukung aktivitas harian.
