Konsumsi 2 Putih Telur Setiap Pagi, Hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi pada Tubuh
- pixabay/condesign
VoxPop Lifestyle – Memulai hari dengan sarapan sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjalani aktivitas dengan optimal. Salah satu pilihan sarapan yang mudah, murah, dan kaya manfaat adalah dengan mengonsumsi 2 putih telur setiap pagi.
Karen Ansel seorang penulis satu ini pernah mencoba hanya mengonsumsi putih telur selama 2 minggu untuk sarapan. Ia pun merasakan manfaat yang luar biasa setelah melakukan percobaan sarapan putih telur sebelum berolahraga pagi. Bukan karena tak suka kuning telur, Karen tertarik hanya mengonsumsi putih telur karena rendah kalori, lemak, kolesterol dan tinggi protein.
"Putih telur yang memiliki protein berkualitas tinggi baik sebagai makanan utama untuk mengendalikan nafsu makan dan pembentukan otot," kata Karen Ansel, RDN dikutip VoxPop.co.id dari Woman's Health.
Awalnya, Karen sempat ragu dengan keputusannya hanya sarapan putih telur tidak akan membuatnya kenyang sepanjang pagi. Ternyata, hasil yang dirasakannya sungguh di luar prediksi. Hasilnya benar-benar menakjubkan.
Melansir dari livescience.com, putih telur adalah sumber protein yang sangat baik dengan 3,6 gram protein dan 17 kalori. Menurut Karen, putih telur sebagai sumber protein berkualitas tinggi dapat membantu membangun otot, membuat orang merasa kenyang lebih lama, tetap berenergi dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Berikut ini ada sederet manfaat menakjubkan putih telor jika Anda konsumsi setiap pagi.
Ilustrasi menurunkan berat badan.
- Pixabay/publicdomainpictures
1. Meningkatkan Massa Otot
Putih telur kaya akan protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna tubuh. Protein ini membantu membangun dan memelihara massa otot, terutama setelah latihan fisik.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Putih telur rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Kesehatan tulang.
- http://resepmenggapaisehat.blogspot.com
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Putih telur mengandung vitamin D dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, dan kalsium membantu menjaga kepadatan tulang.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Putih telur mengandung selenium dan zinc, yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selenium membantu tubuh melawan infeksi, dan zinc membantu tubuh memproduksi sel darah putih.
