Hari Tiroid Sedunia 2024, Pentingnya Kesadaran Diri Tentang Gangguan Kesehatan Ini
- Pixabay
VoxPop Lifestyle – Tepat pada Sabtu 25 Mei 2024, dunia tengah memperingati Hari Tiroid Sedunia atau World Throid Day yang selalu dirayakan di tanggal yang sama setiap tahunnya. Hari Tiroid Sedunia ini didedikasikan untuk mereka yang mengidap tiroid hendak berjuang melawan penyakitnya tersebut.
Selain itu, adanya peringatan hari tersebut didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran tentang penyakit tiroid dan pentingnya kesehatan tiroid di seluruh dunia. Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif) dan hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara signifikan.
Setiap tahun, Hari Tiroid Sedunia diperingati juga untuk menciptakan kesadaran tentang pentingnya hormon tiroid dan mendorong masyarakat untuk mendidik diri mereka sendiri tentang kondisi yang dapat mempengaruhi kelenjar tiroid dan menyebabkan penyakit.
Penyakit tiroid adalah penyakit endokrin yang sangat umum terjadi secara global. Dengan beberapa pola makan dan gaya hidup, penyakit tiroid dapat dihindari. Dr Ashutosh Goyal, Sr Konsultan Endokrinologi, Paras Health Gurugram, dalam wawancara dengan HT Lifestyle, berbagi sedikit tips.
Cara Alami Menjaga Kesehatan Kelenjar Tiroid
Berikut ini terdapat cara alami menjaga kesehatan kelenjar tiroid yang disarankan oleh Dr Ashutosh Goyal, Sr Konsultan Endokrinologi, Paras Health Gurugram.
Konsumsi makanan yang seimbang
Penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi beragam jenis makanan utuh. Sertakan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting. Sumber protein tanpa lemak seperti ikan, unggas, dan kacang-kacangan menyediakan bahan penyusun produksi hormon. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan tuna dapat mengurangi peradangan dan mendukung fungsi tiroid.
Pertahankan tingkat selenium yang baik
Selenium adalah mineral penting untuk produksi hormon tiroid. Sertakan kacang Brazil dan biji bunga matahari, makanan laut, telur, dan biji-bijian.
Bergerak secara teratur
Olahraga adalah alat yang ampuh untuk kesehatan secara keseluruhan, tidak terkecuali fungsi tiroid. Berusahalah untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau menari. Olahraga membantu mengatur metabolisme, yang dapat bermanfaat bagi penderita hipertiroidisme dan hipotiroidisme.
