8 Jus Buah Tinggi Kalsium, Rahasia Tulang Kuat di Usia 50-an

7. Jus Jambu Biji

Baca Juga

Suka Makan Gorengan tapi Ingin Tetap Sehat? Begini Tips Sehat dari dr Zaidul Akbar



Jambu biji

Photo :

• Times of India

Jambu biji kaya vitamin C dan serat. Selain itu, jambu biji juga mengandung kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga

Kansai Paint Jamin Kualitas dan Keamanan Material Bagi Kesehatan Anak dan Keluarga

Tips Tambahan untuk Mendapatkan Kalsium yang Cukup

Konsumsi Produk Susu: Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Baca Juga

Cerita Peserta BPJS Kesehatan Mudahnya Kontrol Berobat

Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, dan kale kaya akan kalsium.

Kacang-kacangan: Almond, kacang kedelai, dan kacang tanah merupakan sumber kalsium nabati yang baik.

Biji-bijian: Biji chia dan biji wijen mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Paparan Sinar Matahari: Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium. Usahakan mendapatkan paparan sinar matahari pagi sekitar 15-20 menit setiap hari.

Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah pola makan.

Bukan Cuma Hormonal, Ini 7 Kebutuhan Wanita Saat Menopause yang Sering Diabaikan

Menopause bukan sekadar fase ketika menstruasi berhenti. Bagi banyak perempuan, masa transisi menuju menopause dapat membawa berbagai perubahan fisik dan emosional.

VoxPop.co.id

7 Agustus 2026