Terlalu Banyak Makan Gula hingga Daging, Inilah 10 Gaya Hidup yang Sebabkan Penyakit Gagal Ginjal
- vstory
VoxPop – Gagal ginjal merupakan penyakit yang bisa disebabkan karena gaya hidup tidak baik dan luput dari kesadaran sehari-hari. Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang bertugas menyaring darah dari racun dan limbah, menyeimbangkan cairan tubuh, memproduksi sel darah merah, hingga menyeimbangkan garam dan mineral dalam darah.
Ginjal yang bekerja dengan baik akan menyaring hasil metabolisme tubuh yang berada dalam darah kemudian membuang hasil metabolisme yang tidak diperlukan tubuh melalui proses pembentukan urine. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Kemenkes menyebut gagal ginjal menjadi salah satu penyakit dengan beban kematian tertinggi di Indonesia. Total kematian akibat gagal ginjal kronis menyentuh 42.000 sekian jiwa di 2023.
Ilustrasi ginjal.
- times of india
Oleh karena itu, penting mengetahui gaya hidup apa saja yang bisa menyebabkan penyakit gagal ginjal. Melansir National Kidney Foundation, berikut ini adalah 10 gaya hidup tak sehat yang harus dihindari.
Terlalu Sering Menggunakan Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) dan Analgesik, dapat meredakan nyeri dan sakit di tubuh.
Tetapi, bahan-bahan tersebut juga dapat membahayakan ginjal, terutama bagi orang yang sudah menderita penyakit ginjal.
Sebaiknya, kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan.
Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Pola makan tinggi garam atau natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal. Sebaiknya, bumbui makanan dengan bumbu dan rempah-rempah, bukan garam.
Selera makan nantinya akan menyesuaikan dan mungkin akan lebih mudah menggunakan lebih sedikit garam pada makanan seiring berjalannya waktu.
Ilustrasi penyakit batu ginjal
- jofreepik dari Freepik
Makan Makanan Olahan
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang banyak makan makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24% lebih tinggi.
Makanan ini banyak diproses dan dikemas dengan bahan tambahan buatan, tambahan gula, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan natrium, tetapi rendah serat, protein, dan nutrisi penting.
Cobalah makan lebih banyak makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Kurang Minum Air
