4 Suplemen yang Harus Dihindari Jika Ingin Berumur Panjang
- Pexels
Jakarta, VoxPop – Suplemen merupakan produk yang dikonsumsi secara oral untuk melengkapi kebutuhan makan seseorang. Suplemen dibuat dalam berbagai bentuk, seperti pil, kapsul, bubuk hingga cair.
Suplemen makanan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Suplemen juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit, memperbaiki kekurangan vitamin dan mineral. Lalu, apa yang salah dengan suplemen? Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Namun, ada beberapa suplemen tanpa resep yang harus dihindari karena dapat memiliki efek negatif terhadap kesehatan, termasuk mengurangi umur panjang. Suplemen apa saja yang dimaksud? Berikut ulasannya, dilansir Times of India.
ilustrasi minum suplemen
- www.istockphoto.com
Zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk banyak fungsi tubuh dan dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Zat besi membantu dalam memastikan sel darah merah yang sehat dan juga memastikan oksigen diangkut ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat didukung dengan konsumsi suplemen dan asupan daging merah serta unggas yang kaya akan mineral.
Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi tanpa saran dokter karena kelebihan suplemen zat besi memiliki banyak efek samping. Menurut National Institutes of Health, mengonsumsi suplemen zat besi dosis tinggi, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, mual, muntah dan diare.
Tidak hanya itu, konsumsi zat besi dalam jumlah besar dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa, termasuk radang lapisan perut dan bisul. Bahkan jika dikonsumsi dalam dosis yang sangat tinggi, ratusan atau ribuan mg, dapat menyebabkan kegagalan organ, koma, kejang dan kematian.
Mengonsumsi suplemen zat besi jika tidak memerlukannya, dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel dan jaringan. Terlalu banyak zat besi di dalam tubuh dapat menumpuk di hati, jantung dan pankreas. Suplemen zat besi juga dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum dan memengaruhi penyerapannya.
- Dosis yang ideal
Nilai harian yang direkomendasikan (DV) zat besi untuk orang dewasa dan anak-anak usia 4 tahun ke atas adalah 18 mg, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).
