Ini Aturan Jalan Kaki Cepat yang Benar Agar Bakar Lemak Lebih Optimal
- Freepik
Jakarta, VoxPop – Berjalan menjadi salah satu jenis olahraga paling digemari oleh mereka dengan obesitas yang tengah menjalani penurunan berat badan. Sebab berjalan memiliki risiko yang rendah terhadap cedera serta olahraga paling murah.
Namun untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan jenis jalan cepat lebih efektif daripada berjalan biasa. Lantas benarkah demikian? Seberapa banyak berjalan cepat dalam membakar kalori?
Melansir laman Times of India, ketika seseorang berjalan cepat maka tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan kecepatan yang stabil. Berjalan cepat juga membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga membuat otot bekerja lebih keras dan tubuh akan bekerja dengan tingkat energi yang lebih tinggi. Hal ini berbeda dengan mereka yang berjalan santai.
Selain itu ketika berjalan cepat masuk dalam katagori olahraga dengan intensitas sedang, artinya olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Jenis olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi tidak hanya membantu membakar lebih banyak kalori selama aktivitas tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Pembakaran kalori pasca olahraga atau disebut EPOC ini karena tubuh bekerja untuk pulih dari aktivitas fisik.
Tak hanya membakar kalori lebih banyak saja, berjalan cepat juga dapat memperkuat sistem kardiovaskula, meningkatkan fungsi paru-paru dan membuat otot lebih kuat terutama pada area kaki, pinggul dan core. Selain itu berjalan cepat juga dapat membangun daya tahan tubuh, hingga dapat memanajemen berat badan, mengurangi stress, meningkatkan suasana hati dan memiliki peluramb rendah mengalami diabetes dan jantung.
Aturan berjalan cepat untuk turunkan lebih banyak kalori
Untuk berjalan pastikan Anda harus tegak, lengan harus berayun bebas dengan tujuan untuk membantu keseimbangan dan langkah-langkahnya harus terarah dengan cepat. Berjalan menanjak seperti di atas bukit atau treadmill dengan pengaturan kemiringan juga meningkatkan intensitas dalam latihan dan membantu Anda membakar kalori ekstra.
Terungkap Ciri Kepribadian Orang yang Jalannya Cepat, Ambisius atau Mudah Stres?
Ciri kepribadian orang yang jalannya cepat menurut studi luar negeri, mulai dari ambisius, percaya diri, hingga mudah stres, simak penjelasannya. Baca di sini
