Lima Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Jam Delapan Pagi
- Pexels/Unsplash
Selain itu, protein juga daoat membuat tingkat gula darah stabil, yang mencegah rasa lapar yang tinggi. Makan protein dapat menurunkan minat mengonsumsi karbohidrat putih.
Anda bisa makan dua tau tiga telur utuh (setiap telur memiliki sekitar 6 gram protein). Jika Anda tidak menyukai telur, bisa menggantinya dengan daging kalkun, sosis, atau keju.
Bagi orang yang menghindari susu, daging, dan telur, ada beberapa protein nabati yang bisa dimakan. Kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian semua kaya akan protein.
Mandi air dingin
Tonny Robbins setiap pagi berenang di air dengan suhu 13,8 celsius. Alasan ia melakukannya adalah merendam air dingin secara radikal dapat memfasilitasi kesehatan fisik dan mental. Ketika dilakukan secara teratur, dapat memberikan perubahan tahan lama untuk meningkatkan kekebalan, limfatik, sistem peredaran darah dan pencernaan yang meningkatkan kualitas hidup Anda.
Sebuah studi penelitian tahun 2007 menemukan bahwa mandi dengan air dingin secara rutin dapat membantu mengobati gejala depresi lebih baik dibandingkan obat resep. Hal ini karena air dingin memicu gelombang saraf zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa senang.
Lihat visi hidup
Tujuan hidup jangka pendek dan jangka panjang Anda harus ditulis. Setelah menulisnya bacalah beberapa menit agar bisa menempatkan diri dalam perspektif tujuan hidup tersebut.
Jika Anda membaca tujuan hidup jangka panjang, Anda akan berpikir tentang hal tersebut setiap hari. Jika Anda berpikir tentang hal tersebut tiap hari, Anda akan menghabiskan waktu untuk hal tersebut, dan kemungkinan akan terwujud. (ren)
Tips Jalani Pola Hidup Sehat untuk Cegah Sakit Batu Ginjal
Prof. DR. dr. Nur Rasyid, Sp.U (K), dokter spesialis di RS Siloam ASRI, memberikan beberapa tips menjalani pola hidup sehat agar terhindar dari sakit batu ginjal
