8 Hal Ini Bikin Penyakit Jantung Menjauh
- transindonesia.co
5. Hindarkan mendengarkan suara keras terutama melalui earphone
Sebuah studi menunjukkan bahwa suara keras seperti musik yang terlalu tinggi dapat meningkatkan detak jantung sehingga memengaruhi tekanan darah Anda. Sebaliknya, tempo dan suara yang lamban bisa memberi dampak menenangkan pada pikiran dan kesehatan Anda.
6. Hindarkan penggunaan gadget di atas pukul 20.00
Dalam berbagai penelitian menunjukkan bahwa menggunakan gadget memiliki dampak buruk terhadap kesehatan seseorang. Oleh karena itu, buat aturan untuk menghindari penggunaan gadget di atas pukul 20.00 malam.
Sebab, cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget secara signifikan dapat meningkatkan risiko kanker, diabetes dan masalah jantung. Selain itu, hal itu bisa mengganggu pola tidur.
7. Jangan malas berolahraga
Untuk menghindarkan diri dari penyakit jantung. Kita perlu melakukan aktivitas olahraga dan aktif bergerak. Anda dapat memilih yoga, menari, berenang, jalan cepat atau bersepeda. Dalam melakukan kegiatan tersebut, dilakukan 30 menit selama 5x dalam seminggu.
Jika menikmati latihan dengan intensitas tinggi, Anda dapat mengurangi durasi menjadi setengahnya, yaitu 75 menit seminggu, atau 15 menit selama 5 hari dalam seminggu. Hal ini tidak hanya mengurangi kemungkinan terjadinya CVD tetapi juga banyak penyakit lain seperti depresi, diabetes, sindrom metabolik, fraktur vertebra dan kanker payudara.
8. Jaga kebersihan gigi
Banyak yang tidak tahu tentang hubungan antara keduanya. Jika kesehatan gigi yang baik berarti kesehatan jantung orang tersebut baik. Ini karena faktor risiko penyakit periodontal dan penyakit jantung adalah sama.
Sebab, bakteri yang menyebabkan penyakit di gusi akan masuk ke aliran darah. Hal ini akan menyebabkan peningkatan kadar protein C-reaktif, yang menyebabkan peradangan pada pembuluh darah.
5 Penyakit Kronis yang Kerap Diidap Lansia
Tidak ada yang bisa menghindari penyakit kronis saat menua. Dengan risiko yang tinggi, tindakan pencegahan penting. Berikut penyakit kronis yang sering dialami lansia.
