Revitalized & Reborn, Rasakan Sensasi Yoga di Kaki Gunung Salak yang Menakjubkan
- Pullman Ciawi Vimala Hills Resort Spa & Convention
BOGOR – Olahraga Yoga belakangan menjadi pilihan latihan kebugaran yang banyak diminati masyarakat di Indonesia. Yoga menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Dan, jika Anda sedang mengalami suatu penyakit, dalam masa pemulihan setelah operasi, atau hidup dengan kondisi kronis, yoga dapat menjadi bagian integral dari perawatan Anda dan berpotensi mempercepat penyembuhan.
Dikutip laman Healthline, seorang terapis yoga mengungkap 9 manfaat yoga untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Yuk simak berikut ini!
1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas
Ilustrasi Yoga
- Pixabay.com
Gerakan lambat dan pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sementara menahan pose dapat membangun kekuatan.
Cobalah: Pose Pohon
Seimbangkan dengan satu kaki, sambil memegang kaki lainnya di betis atau di atas lutut (tetapi jangan di atas lutut) dengan sudut siku-siku. Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sambil menyeimbangkan diri selama satu menit.
2. Yoga membantu meredakan nyeri punggung
Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas pada penderita nyeri punggung bawah. American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.
Cobalah: Pose Kucing-Sapi
Dapatkan posisi merangkak, letakkan telapak tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Pertama, tarik napas sambil membiarkan perut turun ke lantai. Kemudian, buang napas sambil menarik pusar ke arah tulang belakang, lengkungkan tulang belakang seperti kucing yang melakukan peregangan.
3. Yoga dapat meringankan gejala radang sendi
Yoga yang lembut telah terbukti meringankan beberapa ketidaknyamanan pada sendi yang nyeri dan bengkak bagi penderita arthritis, menurut tinjauan Johns Hopkins terhadap 11 penelitian terbaru.
4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung
Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung. Beberapa faktor penyebab penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan berat badan berlebih, juga bisa diatasi melalui yoga.
Cobalah: Downward Dog Pose
Ambil posisi merangkak, lalu selipkan jari-jari kaki ke bawah dan angkat tulang duduk ke atas sehingga membentuk segitiga. Tekuk sedikit lutut Anda, sambil memanjangkan tulang belakang dan tulang ekor Anda.
