Olahraga Lari saat Polusi Udara Buruk Bukan Ide Bagus, Begini Bahayanya bagi Kesehatan

Gunakan aplikasi untuk memantau AQI di daerah Anda. Hindari berlari saat indeks menunjukkan angka tidak sehat (di atas 100).

Baca Juga

DPR Minta Imigrasi Cek Status Tinggal WNA Komunitas Lari yang Larang WNI Bergabung di Bali

2. Pilih Lokasi dengan Polusi Rendah

Lari di taman atau jalur alami yang jauh dari jalan raya dan kawasan industri, dapat mengurangi risiko paparan polusi.

Baca Juga

Klarifikasi Entourage Run Bali Usai Diduga Diskriminasi Pelari Indonesia

3. Sesuaikan Intensitas Olahraga

Jika kualitas udara buruk, pilih olahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan cepat, untuk meminimalkan kerusakan pada saluran pernapasan.

Baca Juga

Heboh Event Entourage Run Bali, Imigrasi Tegaskan WNA Tak Boleh Jadi Penyelenggara Acara di Indonesia

4. Utamakan kesehatan

Tetaplah waspada dan utamakan kesehatan Anda ketika berolahraga di luar ruangan. Jika udara tidak mendukung, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan untuk melindungi paru-paru Anda.

Membongkar 3 Smartwatch Terbaik 2026, Ketika Performa, Kesehatan, dan Produktivitas Menjadi Satu Kesatuan

Cari smartwatch terbaik 2026? Simak rekomendasi dengan performa kencang, fitur kesehatan lengkap, AI canggih, dan produktivitas tinggi untuk mendukung aktivitas harian.

VoxPop.co.id

4 Agustus 2026