10 Kebiasaan Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Diet
- Freepik: drobotdean
VoxPop – Diet jadi cara yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan. Seseorang akan menerapkan pola makan yang ketat dan olahraga terjadwal selama menjalani program diet.
Tak semua orang yang melakukan diet berhasil dan berjalan lancar. Beberapa di antaranya justru menyerah karena tak kuat menahan lapar lantaran keharusan mengurangi asupan kalori ke tubuh guna mencapai berat badan ideal. Diet gagal juga bisa disebabkan karena merasa massa tubuh tak kunjung berkurang secara signifikan padahal sudah berkorban mengurangi takaran makanan.
Tahukah bahwa ada cara mudah untuk menurunkan berat badan. Mengutip Times of India, perubahan gaya hidup dan kebiasaan memberikan dampak besar terhadap proses membakar lemak secara berkelanjutan lho. Artinya kamu tidak perlu lagi melakukan diet yang menyiksa untuk menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh. Penasaran? Simak penjelasan berikut ini, ya!
Kebiasaan Turunkan Berat Badan Tanpa Diet
Minum air putih.
- Times of India
1. Mengonsumsi Air Putih
Penelitian University of Birmingham menunjukkan minum 500 ml air putih 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Kebiasaan ini menstimulus rasa kenyang lebih cepat sehingga asupan makan otomatis berkurang. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik untuk mendorong metabolisme berjalan lancar. Walaupun makan sedikit tetapi tetap memiliki energi sekaligus menghindari camilan yang kurang sehat karena alasan lemas.
2. Memperbanyak Asupan Protein
Protein berfungsi untuk meningkatkan metabolisme, yakni membakar sekitar 80-100 kalori per hari. Selain itu, protein berperan membuat kenyang lebih lama. Artinya, mencegah makan berlebihan sehingga secara perlahan dapat mengurangi massa tubuh. Beberapa bahan makanan yang kaya kandungan protein, seperti dada ayam, ikan, udang, telur, dan kacang-kacangan.
3. Istirahat Berkualitas
Ilustrasi tidur
- pixabay
Tidur yang nyenyak jadi tanda istirahat berkualitas. National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur orang dewasa adalah 7–9 jam per malam. Kurang tidur berisiko mengalami produksi hormon yang mengontrol rasa lapar dan nafsu makan semakin besar. Sehingga muncul hasrat ingin terus makan akibatnya perut semakin buncit. Sementara, kondisi orang yang tidur cukup dan berkualitas mempunyai metabolisme yang baik serta terlihat lebih bugar meskipun makannya cenderung lebih sedikit.
