8 Sayuran Mampu Tingkatkan Kesehatan Mata Secara Alami

VoxPop – Menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar dapat terus menikmati keindahan dunia. Kondisi mata yang prima jelas mempermudah melakukan kegiatan sehari-hari. Tak perlu menggunakan kacamata yang kerap membuat mata lelah. 

Baca Juga

Kapan Harus Periksa Mata ke Dokter? Ini 7 Tanda yang Jangan Diabaikan

Pemeriksaan mata secara rutin ke dokter jadi salah satu tindakan preventif untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, kamu perlu memastikan asupan mineral dan vitamin yang berperan menjaga fungsi penglihatan terpenuhi dengan baik. 

Bisa dengan mengonsumsi suplemen atau   konsumsi makanan sehat. Misalnya Sayuran memiliki berbagai sumber vitamin dan mineral baik untuk kesehatan tubuh termasuk menjaga dan meningkatkan fungsi penglihatan. 

Baca Juga

Jangan Anggap Sepele! Ini 7 Gejala Katarak yang Muncul Perlahan, Sering Dikira Mata Minus Biasa

Beberapa sayuran mampu mencegah gangguan kesehatan pada mata yang mengakibatkan penglihatan kabur, berbayang, dan tidak jelas layaknya kondisi mata normal.  Mengutip India Times, berikut sayuran yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata.

Sayuran untuk Tingkatkan Fungsi Mata

Baca Juga

Bukan Cuma Gadget, Ini Penyebab Mata Minus Bertambah yang Tak Boleh Disepelekan



WOrtel

Photo :

• Eat This

1. Wortel

Wortel terkenal kaya kandungan beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dan retina. Vitamin A pada wortel juga mampu mencegah rabun senja.

2. Bayam

Sayuran berwarna hijau ini memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Dua zat antioksidan yang bantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga berperan melindungi dari cahaya yang membahayakan mata.

Alhasil, mengurangi risiko penyakit mata kronis seperti degenerasi makula dan katarak. Makula merupakan bagian mata yang bertanggung jawab mengontrol penglihatan sentral.



Ilustrasi ubi.

Photo :

• Pixabay/sdnet01

3. Ubi

Ubi tinggi beta-karoten yang membantu menjaga kesehatan kornea dan retina mata. Vitamin C dan lutein memberikan perlindungan untuk pada dari paparan radikal bebas. Ubi juga mengandung vitamin E guna meningkatkan penglihatan pada malam hari. Sehingga sangat baik bagi penderita rabun ayam atau rabun senja. 

4. Paprika Merah

Sebagai sayuran berfungsi menambah cita rasa da memberi warna pada hidangan, paprika merah kaya vitamin A dan C. Vitamin C membantu dalam menjaga kesehatan pembuluh darah mata sehingga mengurangi risiko katarak. Vitamin A mendukung kesehatan mata secara keseluruhan. 



Brokoli.

Photo :

• Eat This

Halaman Selanjutnya

5. Brokoli