Jalan Kaki Pagi vs Malam, Mana yang Waktu Terbaik Menurunkan Berat Badan?
- Freepik
Jakarta, VoxPop – Antusiasme warga terhadap olahraga jalan kaki sangat tinggi. Tak heran, jenis kegiatan fisik ini menjadi populer selama beberapa tahun belakangan. Sebagai spot favorit, Gelanggang Olahraga (GOR) hingga taman dijadikan warga sebagai jalur (track) jalan kaki, jogging maupun lari.
Salah satu faktor yang membuat olahraga jalan kaki populer lantaran manfaatnya yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Tak hanya efektif bakar kalori, setiap langkah yang Anda lakukan juga berkontribusi terhadap kesehatan mental karena mampu meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.
Ada dua kelompok utama jalan kaki, yakni melakukannya pada pagi atau di sore menjelang malam hari. Lantas, Anda mungkin bertanya kapan waktu terbaik olahraga jalan kaki yang mampu memangkas berat badan dengan cepat sehingga bisa memiliki perut rata.
Kedua waktu tersebut sejatinya mempunyai kelebihan tersendiri serta berkontribusi positif terhadap proses turunkan berat badan. Dalam menentukan waktu terbaik melakukan jalan kaki bergantung pada preferensi pribadi, gaya hidup, dan respons tubuh.
Dikutip dari Times of India, berikut uraian memilih timing yang tepat berjalan kaki sehingga memperoleh hasil lebih optimal.
Jalan Kaki Pagi Hari
ilustrasi olahraga lari.
- Pixabay
Berjalan kaki saat pagi sangat baik untuk mengawali hari. Olahraga murah dan mudah ini dipercaya dapat menciptakan kesan positif sepanjang hari. Meningkatkan fokus, produktif, dan termotivasi melakukan berbagai aktivitas selama seharian tanpa lelah.
Anda juga dapat meningkatkan intensitas jalan kaki secara perlahan. Praktis, detak jantung lebih cepat sehingga mempercepat laju metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar menandakan proses membakar kalori cepat sehingga semakin banyak lemak yang hilang.
Artinya jalan kaki berperan sebagai stimulus di awal hari dengan meningkatkan suasana hati dan menyiapkan energi guna mempersiapkan diri agar produktif seharian. Jalan kaki di pagi hari juga membantu Anda melatih time management. Pasalnya, Anda dituntut disiplin terhadap jadwal rutinitas.
Jalan kaki di pagi hari tidak hanya memiliki manfaat fisik tetapi juga berdampak positif pada ritme sirkadian. Dengan melakukan aktivitas fisik di pagi hari maka secara tak langsung mengatur jam internal tubuh Anda.
