Tata Cara Lakukan Intermitten Fasting, Diet ala Marshanda yang Berhasil Pangkas BB 17 Kg
Saat melakukan intermittent fasting, lakukan tips-tips berikut ini:
1. Tetap terhidrasi dengan minum air putih dan minuman non-kalori seperti teh herbal.
2. Lakukan aktivitas yang bisa mengalihkan perhatian dari rasa lapar, seperti bekerja atau menonton film.
3. Selain itu, hindari olahraga berat saat puasa. Namun Anda dapat melakukan yoga atau olahraga yang ringan tetapi tetap bisa membakar kalori.
4. Konsumsilah makanan yang mengenyangkan namun rendah kalori seperti sayuran mentah dan buah-buahan dengan kandungan air tinggi.
5. Tambahkan bumbu tanpa kalori seperti bawang putih, rempah, atau cuka untuk meningkatkan rasa makanan. Batasi penggunaan garam dan gula berlebihan.
6. Pilih makanan padat nutrisi setelah puasa. Makan makanan tinggi serat, vitamin, dan mineral agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari kekurangan nutrisi.
Tak Perlu Stop Makan Nasi, Ini Ragam Jenis Beras yang Bisa Jadi Pilihan saat Diet
Sedang diet menurunkan berat badan? Simak 5 jenis beras yang bagus untuk diet, kaya serat, membantu kenyang lebih lama, dan cocok untuk mendukung pola makan sehat.
