Mau Awet Muda dan Hidup Lebih Lama? Lakukan Cara Ini
- Pixabay/PublicDomainPictures
VoxPop – Banyak orang yang telah memasuki usia 40 dan 50 tahun ingin terlihat lebih muda dari usianya. Karena itu, banyak dari mereka melakukan beragam cara untuk mewujudkannya.
Namun dokter di Harley Street memberikan sembilan tips untuk memperlambat proses penuaan dan memperpanjang hidup 15 tahun ke depan. Co-founder Harley Street Skin, Dr Aamer Khan meyakini bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup bisa membuat perubahan signifikan terhadap kesehatan tubuh di kemudian hari.
Bahkan penelitian terbaru menunjukkan, hanya 20 persen penyakit usia tua dipicu genetika. Persentase ini lebih rendah dibanding keyakinan sebelumnya yang mencapai 80 persen.
Seperti dilansir dari Daily Mail, Selasa, 30 Januari 2018, berikut ini sembilan tips yang diberikan penulis buku berjudul Turn Back Time agar awet muda.
1. Mengisi teka-teki silang
Dr Khan mengatakan bahwa penting untuk merangsang otak Anda di usia 40-50 tahun. Hal itu penting dilakukan untuk menghindari otak menjadi lamban.
"Mempelajari bahasa baru, membaca, belajar memainkan instrumen baru atau mengisi teka-teki silang setiap hari akan membantu memperlambat perkembangan demensia dan depresi," kata Dr Khan.
2. Rutin jalan cepat
Rutin melakukan olahraga dalam rutinitas harian Anda, seperti jalan cepat setiap hari penting untuk memperlambat proses penuaan. Menurutnya, olahraga teratur bisa membantu mencegah penuaan arteri yang memberi kontribusi pada hilangnya memori, meningkatkan massa otot dan membuat Anda merasa dan terlihat lebih baik.
"Bahkan jalan cepat selama 30 hingga 45 menit sehari terbukti mendukung pertumbuhan sel-sel otak baru serta mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan depresi," ujarnya.
3. Mengonsumsi vitamin D
Menjaga tulang Anda sangat penting di kemudian hari, dan Dr Khan merekomendasikan mengonsumsi vitamin D. Dia menuturkan bahwa setengah dari jumlah seluruh wanita dan satu dari lima pria berusia lebih dari 50 tahun berpotensi mengalami patah tulang karena osteoporosis.
"Suplemen vitamin D membantu penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Latihan menahan beban tiga kali seminggu juga dapat membantu menjaga tulang yang kuat," ucap Dr. Khan.
4. Meditasi
Stres merupakan faktor utama penyebab penuaan dan kontribusi berbagai penyakit baik langsung maupun tidak langsung, sehingga Anda harus memerangi faktor tersebut. Dr Khan menyarankan meditasi selama lima menit sehari untuk relaksasi demi menghilangkan stres.
