Mau Awet Muda dan Hidup Lebih Lama? Lakukan Cara Ini
- Pixabay/PublicDomainPictures
"Sediakan waktu untuk meditasi selama beberapa menit dengan mata tertutup, fokuskan pikiran pada satu objek, bernapas dalam-dalam selama lima detik dan kemudian hilangkan semua tekanan, kemudian ulangi. Lakukan ini selama lima menit dan kemudian lanjutkan dengan minum segelas air," tuturnya.
5. Pakai tabir surya
Dr Khan mengatakan penting untuk melindungi kulit Anda setiap hari, terlepas dari cuaca apapun. Menurutnya dibanding krim untuk kerutan, satu-satunya produk perawatan kulit yang dapat memperlambat penuaan dan mencegah kanker kulit adalah tabir surya dengan kandungan yang dapat melindungi kulit dari UVA dan UVB.
Dia merekomendasikan menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 20 untuk diterapkan setiap hari, baik pada cuaca cerah atau hujan. Sementara ketika liburan, dia menyarankan menggunakan tabir surya dengan SPF 50.
6. Periksa gigi
Cek rutin ke dokter gigi sangat penting untuk kesehatan mulut dan gigi. Selain itu, juga penting untuk kesehatan lainnya.
"Kunjungi dokter gigi untuk check-up setidaknya dua kali setahun demi menghindari penyakit gusi karena orang-orang dengan penyakit gusi memiliki risiko dua kali lebih mungkin memiliki penyakit jantung," ujar Dr Khan.
7. Lebih banyak tertawa
Menjadi bahagia sangat penting jika Anda ingin awet muda. Dr Khan mengatakan bahwa sikap positif dapat meningkatkan hormon perasaan baik, sehingga akan membuat Anda lebih banyak tertawa, bersosialisasi dengan teman-teman dan menikmati hidup.
"Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat membantu mengelola stres dan mencegah pelepasan hormon yang merusak dalam tubuh," kata dia.
8. Hindari kafein setelah pukul 17.00
Mendapatkan cukup tidur, setidaknya tujuh jam di malam hari sangat baik untuk memperlambat proses penuaan. Karena itu, Dr Khan menyarankan menghindari mengonsumsi kafein dan alkohol setelah pukul 17.00 agar Anda tidak terjaga di malam hari.
"Kurang tidur dapat menyebabkan naiknya berat badan, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan dapat mempercepat penuaan," ujarnya.
9. Kurangi karbohidrat
Dr Khan mengatakan mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dari tepung serta gula, dan menggantinya dengan sayuran, kacang-kacangan, daging putih dan ikan akan membantu mencegah kenaikan berat badan dan masalah kesehatan terkait.
