10 Cara Selebriti Korea Dapatkan Tubuh Ramping dan Berotot, BB Tetap Stabil dalam Jangka Panjang
- Instagram @blackpinkofficial
Korea Selatan, VoxPop – Selebriti Korea mendapatkan tubuh langsing dan kencang hasil dari menjalani diet yang ketat, olahraga intens, dan gaya hidup sehat yang disiplin. Strategi penurunan berat badan mereka menekankan pada makan sehat, olahraga teratur dan konsistensi, sehingga membuat mereka tetap bugar tanpa diet cepat yang ekstrem.
Artis Korea terkenal dengan tubuh yang ramping dan berotot. Hal itu dicapai melalui rezim diet ketat, olahraga ketat, dan rutinitas gaya hidup sehat. Metode penurunan berat badan mereka adalah tentang diet sehat, olahraga dan konsistensi, sehingga mereka dapat mempertahankan kebugaran, bukan menjalani diet ekstrem.
Berikut beberapa cara yang dilakukan artis Korea untuk mendapatkan berat badan ideal, dilansir Times of India, Rabu 2 April 2025. Yuk, scroll!
Ilustrasi makanan sehat.
- Eat This
Mengontrol porsi dan diet seimbang
Bintang Korea berfokus untuk mengatur porsi makan dan hanya mengonsumsi dalam jumlah kecil dengan kepadatan kalori tinggi. Makanan yang mereka konsumsi berupa protein tanpa lemak, sayuran dan karbohidrat kompleks, seperti ubi. Mereka menghindari makan berlebih dan mempertahankan defisit kalori untuk mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.
Makan malam lebih awal
Mayoritas selebriti Korea makan malam sebelum jam 7 untuk memastikan pencernaan mereka bekerja dengan baik. Jenis makanan yang dipilih juga cenderung ringan, seperti salad, sup atau protein panggang untuk menghindari rasa lapar saat larut malam dan konsumsi kalori berlebihan.
Makan tinggi protein, rendah karbohidrat
Mereka mengonsumsi makanan kaya protein seperti dada ayam, tahu dan telur, sambil mengurangi karbohidrat olahan. Ini membantu dalam retensi otot dan menghilangkan lemak sambil menjaga tingkat energi tetap tinggi, sehingga membuat mereka lebih mudah untuk menjalani olahraga dan aktivitas sehari-hari.
Puasa intermiten
Sebagian besar artis Korea juga menjalani intermittent fasting. Mereka umumnya menggunakan metode 16:8, yaitu berpuasa selama 16 jam dengan periode makan selama 8 jam. Cara ini dapat membantu pembakaran lemak, detoks dan pemeliharaan tubuh tanpa harus diet ketat.
Olahraga dance yang intensif
Karena sebagian besar idol dan aktor perlu mempertahankan fisik yang bugar, olahraga dance bisa bermanfaat untuk seluruh tubuh. Rutinitas ini dapat meningkatkan stamina, membakar lemak, dan mengencangkan otot, sehingga menjadikannya sebagai strategi penurunan berat badan yang menyenangkan.
