8 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Lebih Awet Muda dan Bahagia
- Freepik
Pengaturan napas yang baik mampu membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, mencegah penyakit, hingga membuat kulit lebih kencang dan bercahaya lho. Tak heran, tiga dinilai bagus untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda.
4. Bermain Game Mengasah Otak
Journal of American Medical Association menunjukkan permainan mengasah otak, seperti teka-teki silang dan sudoku dapat membantu kalangan orang dewasa mengalami kemunduran kognitif, memperkuat daya pikir, dan meningkatkan daya ingat. Permainan mengasah otak untuk orang dewasa ini bertujuan untuk mencegah pikun yang menjadi salah satu tanda penuaan. Sehingga orang dengan daya ingat masih kuat kerap dinilai awet muda.
Ilustrasi keluarga
- Hard Rock Hotel Bali
5. Berkumpul Bersama Keluarga
Jika sudah terpisah tempat tinggal dengan anak dan cucu, buatlah jadwal untuk berkumpul bersama mereka. berkumpul bersama orang tersayang merupakan cara terbaik untuk awet muda.
Jangan sungkan untuk mewarnai dan bermain bersama cucu. Memperkenalkan si kecil tentang aktivitas baru yang mendorong terciptanya momen kegembiraan. Ketika beberapa generasi dalam keluarga menghabiskan waktu bersama maka semuanya akan menikmati manfaat berupa rasa bahagia.
6. Rutin Berjemur di Pagi Hari
Udara segar dan paparan sinar matahari pagi hari membantu menyegarkan (refreshing) pikiran dan tubuh lho. Sinar matahari pagi memicu pelepasan serotonin dan zat kimia di otak yang meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Tak hanya itu, berpengaruh juga dalam meningkatkan saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
Saat berjemur di bawah terik matahari bisa sembari mengerjakan kegiatan lain, seperti memotong tumbuhan di taman yang mulai panjang, membaca buku, atau bercengkrama dengan tetangga atau orang lain yang melintas.
7. Memenuhi Asupan Omega-3
Omega-3 merupakan lemak sehat yang dapat membantu menstabilkan mood, menjaga kekuatan tulang, dan mengurangi peradangan pada tubuh. Lemak baik ini dapat ditemukan pada beberapa bahan makanan, seperti salmon, kenari, dan biji-bijian. Jika merasa asupan omega-3 masih belum terpenuhi, tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen omega-3.
dr Nicholas Perricone mengungkapkan omega-3 dapat berperan sebagai anti-penuaan."Omega-3 dapat memicu enzim pembayaran dari penumpukan lemak yang ada di pinggul untuk diubah menjadi energi. Omega-3 juga membuat kulit tetap sehat dan bersinar," imbuh dr. Nicholas.
