4 Resep Bahagia Orang Jepang, Bisa Dicontek Biar Gak Stres!
- Kaboompics
Jepang, VoxPop – Akhir bulan tak jarang membuat orang jadi kurang bersemangat, apalagi mereka yang belum mendapat gaji dari perusahaan. Menjalani hari terasa berat terutama bagi yang harus tetap pergi bekerja dan menghadapi setumpuk tanggung jawab.
Tetapi kesulitan menghadapi hari tetap harus dihadapi, oleh sebab itu cobalah melirik pada budaya Jepang yang penuh dengan tradisi kuno tentang mempromosikan seni membuat perubahan kecil dan konsisten yang menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Tips berikut ini bisa menjadi cara bahagia dalam rutinitas harian dan dapat mengubah hari yang berat dan membosankan menjadi lebih membahagiakan, dilansir Healthshots, Jumat 31 Januari 2025.
Berjalan dengan penuh perhatian (Shinrin-yoku)
Ilustrasi Jalan Kaki
- freepik.com/rawpixel.com
Latihan ini dilakukan dengan cara menyelami alam dan terhubung dengan indra pada tubuh. Berjalan-jalan santai di sekitar taman atau pepohonan, perhatikan pemandangan, dengarkan suara, dan hirup aroma di sekitar.
Bernapas dalam-dalam dan melihat alam dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan relaksasi, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health. Tinggalkan gadget dan fokuslah pada lingkungan sekitar.
Perhatikan sinar matahari yang menembus dedaunan, gemerisik dedaunan di bawah kaki, dan kicauan burung. Shinrin-yoku bukan tentang mencapai tujuan, tapi tentang perjalanan itu sendiri, dan ini dianggap sebagai salah satu tips terbaik orang Jepang untuk menjadi bahagia. Memperlambat dan menghargai lingkungan alam akan membantu membangun rasa damai dan tenang, membangun suasana yang baik untuk hari yang panjang.
Seni minum teh (Sado)
Ilustrasi Minum Teh
- freerangestock.com
Upacara minum teh Jepang adalah praktik yang meningkatkan perhatian, rasa hormat, dan perdamaian. Bahkan secangkir teh sederhana pun bisa menjadi pengalaman yang penuh kesadaran, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menjadikannya salah satu tips terbaik orang Jepang untuk menjadi bahagia.
Siapkan teh secara perlahan, dalami aroma dan rasanya. Nikmati setiap tegukan dan gunakan itu sebagai kesempatan untuk menenangkan pikiran dan terhubung dengan momen saat ini.
