Mau Langsing? Coba Deh Sarapan Pakai Menu Tinggi Protein
- Pixabay/Jill Wellington
Maka dari itu, mulailah hari dengan sarapan yang tinggi protein untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Berikut ini enam makanan rekomendasi mengandung tinggi protein.
Telur
Telur menjadi salah satu rekomendasi sarapan tinggi protein. Sebutir telur memiliki sekitar 70 kalori dan mengandung sekitar 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 186 miligram kolesterol. Diet dengan protein kualitas tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang, menyebabkan pemenuhan yang lebih baik dan keberhasilan diet penurunan berat badan. Kamu bisa membuat telur rebus untuk dikonsumsi atau dibuat menjadi scramble eggs.
Dada ayam
Dada ayam akan membuat kamu kenyang lebih lama karena dada ayam mengandung protein tinggi. Konsumsi 3 ons dada ayam setara dengan segegam tangan kamu, ini cukup untuk bikin kamu kenyang lebih lama. Usahakan untuk mengolahnya dengan cara dipanggang bukan digoreng. Dada ayam bisa dikombinasikan dengan salad.
Greek youghurt
Youghurt diketahui baik untuk kamu yang tengah berdiet. Dari semua jenis youghurt pilihlah youghurt greek dibandingkan dengan youghurt dengan tambahan buah karena umumnya youghurt jenis ini tinggi akan gula. Kamu juga bisa mengolah youghurt dengan tambahan kayu manis, sedikit mentega dan almond.
Kacang
Mengonsumsi 1/4 kacang untuk sarapan diketahui mengandung 9 gram protein dan 6 gram karbohidrat. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau bisa mengonsumsi selai kacang namun tetap harus tanpa kandungan gula, garam atau minyak.
Brokoli
Jika kamu adalah vegetarian kamu bisa mengonsumsi 1 cup brokoli rebus untuk sarapan kamu. Brokoli diketahui merupakan sayuran hijau yang tinggi akan protein.
Tahu
Tahu juga bisa menjadi pilihan bagi kamu yang vegetarian. Terbuat dari kedelai, tahu diketahui tinggi akan protein nabati. 1/2 cup tahu mengandung 10 gram protein dan 2 gram karbohidrat.
Masih Banyak yang Skip, Padahal Sarapan Penting Buat Kesehatan, Ini Faktanya!
Sarapan masih menjadi salah satu kebiasaan sehat yang kerap diabaikan oleh banyak orang. Padahal, waktu makan pertama di pagi hari memiliki peran penting untuk tubuh.
