5 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi dan Kurangi Risiko Penyakit Jantung

3. Olahraga
Menurut dr. McClymont, melakukan latihan aerobik akan menimbulkan perbedaan besar. Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, olahraga aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. 

Baca Juga

Waspada! Setelah Libur Lebaran, Tubuh Bisa Diam-diam Kena Risiko Ini

"Melakukannya 2 jam dalam seminggu, dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 7,6 persen pada wanita dan 5,1 persen pada pria," paparnya. 

4. Berhenti merokok
Berhenti merokok tidak hanya mengurangi risiko terkena kanker, tapi juga menurunkan kadar kolesterol LDL. 

Baca Juga

Hati-hati Konsumsi Telur Tanpa Kuningnya Bisa Sebabkan Keracunan Makanan

5. Hindari makanan olahan
dr. McClymont menyarankan untuk menghindari berbagai makanan olahan dan beralih dengan bahan-bahan segar untuk memasak. 

Cukup 1 Sendok Sebelum Tidur, Minyak ini Justru Menjadi Pembersih Kolesterol dan Jaga Jantung

Minyak kerap dituduh sebagai biang keladi munculnya berbagai penyakit kronis, mulai dari gangguan jantung hingga lonjakan kolesterol. Jaga jantung dengan minyak ini

VoxPop.co.id

31 Juli 2026