Jangan Kecolongan! Ini Tips Mudah Atasi Ketika Rasakan Nyeri Otot
- Pixabay
VoxPop – Nyeri otot bisa dialami oleh siapa saja dalam rentang waktu beberapa hari. Kondisi ini dapat terjadi di hampir semua bagian tubuh, namun lebih umum terjadi pada bagian leher, punggung, kaki, dan tangan. Nyeri otot biasa terjadi setelah berolahraga atau saat bangun tidur.
Ketika usai berolahraga, hal yang terjadi pada tubuh sebenarnya merupakan proses memperbaiki serat otot yang terkotak saat berolahraga. Rasa sakit yang muncul tergantung dari seberapa berat olahraga yang dilakukan.
Pernahkah kamu terbangun di tengah malam atau bangun di pagi hari dengan rasanya tidak nyaman? Bukannya nyaman, namun Anda malah merasa seluruh tubuh sakit karena posisi tidur yang tidak tepat. Berikut penjelasan dari dr. Ibrahim Agung, Sp.KFR, dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi mengenai nyeri otot.
“Kita gunakan bantal yang tipis. Kelengkungan tiap leher berbeda-beda, ada orang yang lehernya cenderung lurus dan ada yang sedikit melengkung sehingga tidak bisa dipastikan ini bantal yang terbaik untuk setiap orang,” kata dr. Ibrahim Agung lewa tayangan berjudul Meredakan! Nyeri Otot Secara Tepat, Jangan Sepelekan! Solusi Penyakit di kanal YouTube yang tayang pada tanggal 17 Januari 2021.
Dokter Ibrahim menyarankan untuk memakai bantal tipis di bawah tulang belikat. Sehingga kita tetap memberikan kelengkungan pada tulang leher dengan baik. Rasa nyaman akan memberikan rileks untuk Anda dan baik bagi kesehatan.
“Kasur kita usahakan tidak terlalu empuk sehingga tetap dapat menopang tulang belakang kita untuk mempertahankan struktur dan otot tetap rileks,” lanjut dr. Ibrahim Agung menjelaskan.
Apakah nyeri otot boleh dipijat? Pertanyaan sering muncul di hampir seluruh orang awam karena masih ada keraguan yang menghampiri. Apa kata dr. Ibrahim?
“Boleh, harus tahu dulu daerah mana yang dipijat. Jika yang dipijat adalah otot, itu boleh. Ini semua otot, leher juga ada otot, kemudian pinggang juga ada ototnya,” ujar dia.
Dokter Ibrahim Agung menegaskan untuk berhati-hati ketika memijat bagian sendi. “Jika sudah dekat ke sendi harus berhati-hati jangan sampai gerakan tertentu atau pijatan tertentu terutama bagian keras di sendi menyebabkan kerusakan pada sendi,” tutur dia.
