9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
- U-Report
VoxPop – Anda mungkin pernah mendengar bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
Kedengarannya bagus secara teori, tetapi itu tidak terjadi dengan mudah untuk semua orang. Bagi sebagian orang, lebih banyak aktivitas fisik bukanlah pilihan ketika mencoba menurunkan berat badan.
Mungkin ada beberapa alasan mengapa harus mencoba menurunkan berat badan tanpa berolahraga, dikutip dari health.usnews:
- Mengalami cedera yang membatasi atau melarang olahraga.
- Sedang bersiap-siap untuk jenis operasi tertentu, seperti operasi lutut, dan dokter ingin Anda menurunkan berat badan. Namun, Anda tidak dapat berolahraga banyak atau sama sekali karena rasa sakit di lutut Anda.
- Menderita radang sendi atau fibromyalgia yang menyakitkan.
- Menderita diabetes dan gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia. Saat berolahraga, gula darah Anda bisa mencapai tingkat yang sangat rendah.
Jika tidak bisa berolahraga, Anda mungkin perlu waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan. Ini bukanlah hal yang buruk, karena menurunkan berat badan secara perlahan dapat membantu mempertahankannya lebih dari penurunan berat badan yang cepat, kata ahli diet terdaftar Jill Weisenberger, penulis "Prediabetes: A Complete Guide and Diabetes Weight Loss - Week by Week".
berat badan
Berikut ini sembilan tips menunrunkan berat badan tanpa olahraga:
1. Bersabarlah dengan prosesnya, saran ahli diet terdaftar Heidi Katte, koordinator program untuk program gelar associate teknisi nutrisi dan teknisi diet Milwaukee Area di Milwaukee.
Bahkan ketika Anda bisa berolahraga, menurunkan berat badan dalam jangka waktu terbatas bisa menjadi tantangan. Karena Anda tidak dapat bergerak terlalu banyak, sadarilah bahwa mungkin diperlukan waktu lebih lama dan Anda mungkin mengalami beberapa kemunduran.
2. Bermain-main dengan piring
Salah satu strategi umum yang digunakan untuk menurunkan berat badan adalah bermain-main dengan ukuran piring dan porsi di piring. Saat makan malam, satu ide adalah menggunakan piring salad Anda yang lebih kecil untuk biji-bijian dan protein dan piring makan Anda yang lebih besar untuk sayuran non-tepung.
