Kekurangan Vitamin B12 Siap-siap Alami Kerusakan Ini pada Tubuh
- Times of India
VoxPop – Vitamin B12 adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang hadir dalam banyak makanan dan juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Namun, kekurangan B12 di antara orang-orang lebih umum dari yang Anda kira. Gejalanya dapat berkisar dari kelelahan ekstrem, masalah suasana hati, perubahan kulit hingga penyakit yang lebih parah seperti masalah pencernaan, kehilangan ingatan yang tidak biasa, peningkatan detak jantung, dan kesulitan bernafas.
Ilustrasi sakit kepala.
- U-Report
Peran Vitamin B12
Vitamin B12
Vitamin B12 memainkan beberapa peran dalam tubuh Anda. Ini tidak hanya membantu meningkatkan energi dan meningkatkan metabolisme, tetapi juga bekerja untuk perkembangan sel-sel otak dan saraf, sementara juga memfasilitasi produksi DNA.
Mengingat bahwa tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin B12, cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting ini dalam jumlah yang cukup adalah melalui sumber alami seperti produk hewani yang terdiri dari makanan laut, telur, unggas, dan beberapa jenis produk susu. Konon, meskipun sayuran dan kacang-kacangan tertentu mengandung Vitamin B12, mereka tidak memberikan nutrisi sebanyak dibandingkan dengan makanan non-vegetarian.
Sumber Terbaik Vitamin B12
Yogurt
Vitamin B12 adalah nutrisi yang tidak dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh. Karena itu, jika Anda ingin menambah asupan vitamin B12, pilihlah makanan yang tepat.
Beberapa sumber terbaik Vitamin B12 yang bisa menjadi makanan favorit Anda, antara lain:
- Susu
- Telur
- Yogurt
- Ikan berlemak
- Daging merah
- Remis
- Sereal yang diperkaya
Studi menunjukkan 'kerusakan neurologis' yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, seperti yang telah dibahas, vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu menjaga sistem saraf tetap sehat, juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut BMJ, kekurangan vitamin B12 yang parah dapat menyebabkan "kerusakan neurologis permanen". Badan kesehatan mencatat bahwa "manifestasi sebelumnya umumnya tidak kentara atau tanpa gejala". Namun, "jika masalah neurologis berkembang, mereka mungkin tidak dapat diubah," tubuh kesehatan memperingatkan.
Tanda-tanda yang Harus Diwaspadai
Penglihatan kabur
Layanan Kesehatan Nasional (NHS) mencantumkan masalah neurologis yang mungkin dihadapi seseorang jika mereka kekurangan Vitamin B12 dalam tubuh.
