Selain Jantung Sehat, Lari 10 Menit Sehari Punya 4 Manfaat Luar Biasa
- Freepik/master1305
VoxPop Lifestyle – Lari adalah salah satu olahraga paling mudah yang bisa dilakukan. Selain minim peralatan, kamu dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja sesuai keinginanmu. Tidak hanya itu, para ahli mengatakan, olahraga lari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Berlari setidaknya 10 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Bahkan, pelari dapat menurunkan peluangnya untuk meninggal akibat penyakit jantung hingga setengahnya.
Lalu, apakah itu saja manfaat yang didapat dari olahraga lari? Berikut beberapa manfaat luar biasa dari olahraga lari, dilansir WebMD, Selasa 9 Agustus 2022.
Tidur lebih baik
Usahakan untuk tidak berlari terlalu siang. Hal ini dapat menggangu tidurmu di malam hari. Namun di samping itu, olahraga ini mampu memicu pelepasan endorfin, bahan kimia yang membantu menghilangkan rasa sakit atau stres. Ini akan mengaktifkan otak dan membuat kamu tetap terjaga ketika tidur di malam hari.
Peningkatan kesehatan lutut dan punggung
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 675 pelari maraton menemukan, mereka memiliki tingkat arthritis yang lebih rendah dibanding orang lain. Semakin banyak kamu berlari, semakin rendah kemungkinan kamu untuk mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan memori
Lari memengaruhi otak dalam jangka pendek dan panjang. Latihan aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuat kamu berkeringat. Hal ini dapat meningkatkan ukuran hippocampus, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Mencegah sakit
Jika kamu mulai merasa sedikit tidak enak badan, berlari selama 30 menit dapat memicu sistem kekebalan tubuh untuk membuat kamu merasa lebih baik. Berlari setidaknya 5 hari seminggu, akan menurunkan kemungkinan infeksi saluran pernapasan sebesar 43 persen.
Di sisi lain, New Balance meluncurkan koleksi sepatu Fresh Foam X 1080v12. Sepatu ini memberikan pengalaman underfoot paling lembut dan ringan serta konsisten yang bermanfaat khusus untuk lari yang memberikan kenyamanan, daya tahan, serta bantalan dan performa.
Sepatu ini bisa digunakan untuk segala tingkatan lari mulai dari latihan harian dan race sama seperti yang digunakan oleh Atlet Nasional yang bernaung di bawah New Balance Indonesia, Triyaningsih dan Rudi Febriade ketika persiapan Pocari Sweat Run Indonesia 2022 di Bandung waktu lalu.
