Imbauan PB IDI Agar Mudik dan Liburan Tetap Sehat di Musim Pancaroba
- Azizi Erfan (Cirebon)
"Meski Covid sudah menurun dibanding saat asa pandemi, namun penyakit ini masih ada dan penting bagi tubuh untuk terus melindungi diri dari penyakit ini dengan melakukan vaksinasi," saran Ketua Satgas COVID-19 PB IDI, Prof DR Dr Erlina Burhan, SpP(K).
3. Teliti Tujuan
Memperhatikan tujuan haus dilakukan sehingga kita bisa memperhitungkan aktifitas yang akan dihadapi dan melakukan penilaian kemampuan kesehatan sebelum menjalankan aktifitas di tempat tersebut.
Siapkan juga asuransi perjalanan atau kesehatan baik swasta maupun BPJS.
4. Periksa Pedoman Lokal
Sebelum datang ke suatu tempat, pastikan untuk memeriksa pedoman lokal seputar kesehatan dan COVID-19, flu atau mungkin penyebaran penyakit lainnya di tempat yang akan dituju, termasuk regulasi di luar negeri.
Hal ini dikarenakan setiap negara mempunyai aturan dan regulasi berbeda terkait perjalanan dan COVID-19.
5. Jangan Memaksakan Bepergian Bila Kondisi Kurang Fit
Ilustrasi flu
- Eat This
Lakukan perjalanan terutama jauh hanya bila merasa sehat. Pertimbangkan untuk menunda rencana Anda hingga 24 jam setelah demam dan semua gejala lainnya mereda (tanpa menggunakan obat penurun demam).
6. Perlengkapan Kesehatan
Siapkan perlengkapan kesehatan perjalanan seperti obat rutin yang harus diminum, juga obat darurat seperti obat luka, obat pereda demam dan nyeri, obat flu, pembersih luka.
7. Jaga Kebersihan Diri
Jaga kebersihan tangan dan gunakan hand sanitizer, sabun, atau tissue basah terutama selesai beraktifitas. Cuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir selama kurang lebih 20 detik, atau gunakan pembersih tangan (hand sanitizer atau tissue basah) yang mengandung alkohol minimal 60 persen.
Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut apabila tangan tidak dalam kondisi bersih/belum dicuci. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan tisu, kemudian buang tisu bekas pada tempatnya.
8. Tetap Terhidrasi dan Tidur yang Cukup
Jangan sampai kekurangan cairan dan cukup istirahat supaya bisa tetap konsentrasi dalam perjalanan terutama saat perjalanan darat.
Minumlah air putih sekurangnya 8 (delapan) gelas dalam sehari untuk menghindari dehidrasi, juga tidur minimal 6-8 jam dalam sehari.
