5 Jenis Minuman yang Menghambat Penurunan Berat Badan

Jakarta – Menurunkan berat badan merupakan sebuah perjalanan yang penuh dengan usaha dan komitmen. Tak jarang, kita dihadapkan dengan berbagai rintangan, salah satunya godaan dari minuman.

Baca Juga

Bahlil Pangkas Harga Acuan Batu Bara Jadi US$124,44 Per Ton, Catat Rinciannya

Tanpa disadari, beberapa jenis minuman yang sering dikonsumsi sehari-hari dapat menghambat proses penurunan berat badan. Minuman- ini, meskipun terlihat menyegarkan atau bahkan menyehatkan, ternyata mengandung kalori dan gula tinggi yang dapat menggagalkan usaha diet anda.

Melansir Eat this not that, Senin, 22 April 2024, berikut jenis minuman yang sebaiknya dihindari atau diminimalisir konsumsinya saat Anda sedang dalam program penurunan berat badan.

Baca Juga

Dirty Latte vs Mont Blanc, Mana Minuman Kopi Kekinian yang Lebih Tinggi Kalori?



minuman ringan bersoda

Photo :

• inmagine

1. Minuman Bersoda

Baca Juga

Sarwendah Alami Penurunan Berat Badan di Tengah Berbagai Ujian, Begini Penjelasan Medisnya

Minuman bersoda memang menggoda dengan rasa manis dan sensasi karbonasinya. Namun, di balik kenikmatannya, minuman ini menyimpan bahaya bagi berat badanmu. Kandungan gula yang tinggi dalam soda dapat meningkatkan kadar insulin dan leptin, hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang.

Akibatnya, kamu akan mudah merasa lapar dan tergoda untuk makan lebih banyak, sehingga kalori yang masuk pun melebihi kebutuhan tubuh.

Sekaleng soda (350ml) rata-rata mengandung 150 kalori dan 39 gram gula. Jumlah ini jauh melebihi kebutuhan gula harian yang direkomendasikan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.

2. Jus Buah Kemasan

Meskipun diiklankan sebagai minuman sehat, jus buah kemasan umumnya tinggi gula dan rendah serat.



Ilustrasi Minuman Kemasan. Sumber : pixabay.com

Photo :

• vstory

Proses pengolahan menghilangkan sebagian besar serat alami dari buah, sehingga jus menjadi mudah diserap tubuh dan menghasilkan lonjakan gula darah. Hal ini dapat memicu rasa lapar dan menggagalkan kontrol nafsu makan.

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi memang dapat memberikan energi instan, namun efeknya hanya bersifat sementara. Kandungan kafein dan gula yang tinggi dalam minuman ini dapat meningkatkan metabolisme dalam jangka pendek, tetapi efeknya diikuti dengan rasa lemas dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori.

Konsumsi rutin minuman berenergi dapat mengganggu pola tidur dan meningkatkan nafsu makan, sehingga memperlambat proses penurunan berat badan.

4. Minuman Pemanis Buatan

Minuman dengan pemanis buatan seperti aspartam atau sukralosa memang bebas kalori, namun efeknya pada tubuh masih kontroversial.

Halaman Selanjutnya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat mengganggu nafsu makan dan metabolisme, bahkan meningkatkan risiko obesitas. Sebaiknya ganti minuman dengan pemanis buatan dengan air putih atau teh tawar.