5 Gerakan Ampuh Mengecilkan Perut Sambil Rebahan, OTW Langsung Langsing!
- Pexels/Monstera
Flutter Kicks
Gerakan flutter berguna untuk meningkatkan kekuatan inti dan aktivitas otot perut. Jadi pembakaran lemak di area perut lebih optimal. Gerakan olahraga ini juga membuat keseimbangan, koordinasi serta postur tubuh lebih baik lho.
Caranya adalah berbaring telentang dengan kaki lurus ke atas. Angkat kaki sedikit dari lantai dan gerakkan kaki ke atas dan ke bawah dengan gerakan menendang kecil atau seperti sedang berenang. Lakukan gerakan ini selama 30-60 detik.
Plank
Posisikan tubuh seperti hendak melakukan push-up tetapi dengan posisi siku di bawah bahu dan lengan bawah menempel pada lantai. Angkat tubuh sekitar 5-10 cm dan tahan posisi ini selama 30-60 detik. Jaga keseimbangan agar tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Gerakan ini melatih seluruh otot inti, termasuk perut, punggung, dan pinggul.
Lakukan gerakan-gerakan ini secara rutin dan konsisten. Dengan begitu kamu akan mulai melihat perubahan pada perut dalam waktu beberapa minggu. Selamat mencoba!
Jangan Salah Kaprah, Dokter Tegaskan Lemak Wajib Ada di Menu MPASI Anak
Banyak orang tua masih menganggap lemak sebagai nutrisi yang harus dibatasi sejak dini karena kerap dikaitkan dengan obesitas dan berbagai penyakit metabolik.
