Trik Jalan Kaki Cepat untuk Bakar Kalori, Perut Auto Langsing

VoxPop Lifestyle - Jalan kaki jadi tren olahraga yang banyak digandrungi masyarakat Indonesia. Aktivitas fisik ini tak banyak mengocek kantong dan cenderung mudah dilakukan oleh siapa saja.

Baca Juga

Pihak Ruben Onsu Buka Suara soal Isu Kesehatan, Hasil Tes Laboratorium Diungkap

Selain itu, jalan kaki efektif menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kontribusi jalan kaki berdampak pada menyehatkan jantung, membantu membakar kalori hingga menurunkan berat badan. 

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk membakar kalori lebih banyak saat jalan kaki? Melansir dari Times of India, berikut trik jitu yang bisa Anda coba.

Baca Juga

8 Dancer Muda Indonesia Sabet Juara 3 pada Kejuaraan Dance Asia di Singapura

6 Trik Bakar Kalori Lebih Banyak saat Lari



Ilustrasi Jalan Kaki

Photo :

• Freepik

Baca Juga

Cuaca Makin Panas, Ketahui Batas Suhu Udara yang Bisa Memicu Heatstroke

1. Intensitas saat Jalan Kaki

Kecepatan jalan kaki memengaruhi jumlah kalori yang dibakar. Jalan cepat relatif lebih banyak melibatkan banyak otot secara otomatis detak jantung lebih cepat daripada hanya jalan santai saja.

Intensitas yang lebih tinggi akan meningkatkan metabolisme sehingga membakar lebih banyak kalori secara berkelanjutan sepanjang hari. Triknya fokus mengayunkan lengan sambil melangkah lebih cepat sedikit demi sedikit. Gerakan ini tanpa disadari melibatkan otot inti (core) tubuh guna menopang postur. 
 
2. Kombinasikan Kecepatan



Jalan Cepat 50KM Putra

Photo :

• VoxPop/M Ali Wafa

Kalori akan semakin banyak terbuang dengan menyertakan latihan interval dalam jalan kaki. Latihan interval merupakan pergantian intensitas tinggi ke rendah. 

Misalnya berjalan dengan kecepatan sedang selama lima menit. Kemudian meningkatkan kecepatan di rute menanjak selama 1-2 menit lalu kembali ke kecepatan sedang lagi. Latihan interval saat jalan kaki akan melatih sistem kardiovaskular.

3. Pertahankan Postur Tubuh

Selanjutnya pertahankan postur tubuh selama jalan kaki. Berjalan dengan postur yang tepat dapat memaksimalkan pembakaran kalori. Lantaran membutuhkan koordinasi otot yang baik. 

Pertahankan posisi tubuh dengan kondisi tegak, dengan bahu rileks dan pandangan fokus ke depan. Jaga otot inti tubuh untuk menstabilkan tubuh bagian atas sekaligus menopang punggung.

4. Gunakan Teknik Jalan Kaki yang Benar



Ilustrasi Jalan Kaki

Photo :

• Freepik

Ternyata jalan kaki mempunyai teknik perlu dikuasai agar dapat membakar lemak lebih banyak. Letakan tumit terlebih dahulu disusul bagian telapak kaki hingga ke ujung jari-jari menapak sempurna. Setelah itu, melangkah sambil dorong badan ke arah depan. 

Halaman Selanjutnya

Hindari membungkuk atau mencondongkan tubuh terlalu ke depan. Kondisi tubuh seperti itu dapat membuat otot tegang serta mengurangi efektifitas jalan kaki.