4 Alasan Sehat Mengapa Anda Perlu Minum Minyak Zaitun Setiap Hari
- Pixabay/stevepb
Jakarta, VoxPop – Untuk menjaga kesehatan tubuh, ada banyak hal yang bisa dilakukan. Bahkan memanfaatkan bahan dapur juga bisa membantu untuk mendapatkan manfaat sehat. Ya, salah satunya rutin mengkonsumsi minyak zaitun.
Kemungkinan besar Anda memiliki sebotol minyak zaitun yang disediakan untuk memasak. Tak perlu dimasak, minum satu sendok makan bahan pokok dapur ini dapat memberi Anda manfaat yang lebih sehat karena minyak zaitun kaya antioksidan. Membuat sistem pencernaan lebih sehat, hingga bermanfaat melawan kanker. Untuk merasakan manfaatnya, cukup minum satu sendok makan minyak zaitun setiap hari.
Berikut adalah empat alasan sehat yang didukung penelitian untuk mengonsumsi minyak zaitun setiap hari seperti dikutip laman Your Tango!
1. Minyak zaitun membantu melawan kanker payudara
Ilustrasi kanker payudara.
- Pixabay/pexels
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa wanita yang mengikuti diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin memiliki risiko kanker payudara yang relatif lebih rendah dibandingkan wanita yang mengikuti diet Mediterania yang dilengkapi dengan kacang-kacangan campuran atau diet yang rendah lemak.
Jika diet Mediterania baru bagi Anda, mulailah dengan mengetahui makanan apa yang harus dikonsumsi saat mengadopsinya ke dalam gaya hidup Anda, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian dalam Nutrients Journal. Selain melindungi terhadap kanker payudara, diet ini juga terbukti memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko stroke.
2. Minyak zaitun mengurangi risiko penyakit jantung
Ilustrasi terkena serangan jantung
- chajamp dari Freepik
Wanita yang sadar kesehatan menikmati salad untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi bahwa minum minyak zaitun dapat membantu melindungi jantung dari penyakit, beberapa penelitian dalam Annals of Internal Medicine mengonfirmasi klaim tersebut sebagai kebenaran berkat MUFA, atau lemak tak jenuh tunggal, yang terkandung dalam minyak zaitun. Sebuah studi dalam Journal Of The American College Of Cardiology mendukung konsumsi minyak zaitun setiap hari untuk melindungi jantung.
Sekadar catatan, minyak zaitun harus menggantikan lemak jenuh dalam diet Anda, bukan menambah asupan kalori Anda saat ini.
