6 Hal yang Harus Dilakukan saat Perut Kosong untuk Mengendalikan Diabetes dan Hipertensi
- spukkato dari Freepik
Jakarta, VoxPop – Diabetes dan hipertensi menjadi dua penyakit yang paling umum di derita di seluruh dunia. Pilihan gaya hidup, terutama diet, memainkan peran penting untuk mengelola dua penyakit tersebut.
Salah satu cara paling efektif adalah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat perut kosong. Obat alami ini diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Berikut 6 hal yang harus ditambahkan ke rutinitas pagi dan dikonsumsi saat perut kosong, untuk membantu mengendalikan diabetes dan hipertensi, dilansir Times of India. Yuk, scroll!
Amla
Amla atau gooseberry India, tinggi nutrisi sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, sehingga mampu mengatur kadar gula darah, mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mengonsumsi amla saat perut kosong, dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengendalikan lonjakan gula darah.
Ilustrasi hipertensi
- www.freepik.com
Kayu manis dan bubuk lada hitam
Kayu manis dikenal karena kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Menambahkan lada hitam dapat meningkatkan manfaatnya karena mengandung piperin, yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.
Minum segelas air yang ditambahkan kayu manis dan sejumput lada hitam saat perut kosong, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Kombinasi ini sangat efektif untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Air biji fenugreek
Biji fenugreek adalah obat alami yang banyak digunakan untuk mengelola diabetes. Biji kecil ini dikemas dengan serat larut, yang mampu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Merendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, bahkan membantu menurunkan hipertensi.
Air kunyit ditambah perasan lemon
Kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya, sehingga dapat membantu mengelola gula darah dan tekanan darah. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
