Lima Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Jam Delapan Pagi
- Pexels/Unsplash
VoxPop.co.id – Hidup ini penuh dengan kesibukan. Bisa membuat Anda merasa tidak mungkin untuk melakukan hal yang diinginkan. Apalagi ketika Anda bekerja seharian dan juga mempunyai anak, hal itu akan terasa lebih berat.
Jika Anda tidak menyisihkan waktu setiap hari untuk mendapatkan kemajuan, Anda tidak akan menyadari waktu akan terasa cepat berlalu dan tidak sadar sudah tua dan lelah.
Sebagai seorang profesor, Harold Hill mengatakan, "Anda memupuk banyak hal, dan akan menemukan diri Anda tidak ada yang terisisa kecuali kekosongan."
Untuk mencegah hal tersebut, ada baiknya Anda melakukan kegiatan-kegiatan yang bisa mengubah diri Anda menjadi lebih baik. Berikut lima hal yang perlu dilakukan sebelum jam 8 pagi, seperti dilansir laman Huffington Post.
Tidur 7 jam lebih
National Sleep Foundation melakukan survei dan mengungkapkan bahwa sedikitnya 40 juta warga Amerika memderita lebih dari 70 gangguan tidur yang berbeda.
Tidak hanya itu, 60 persen orang dewasa, dan 69 persen anak-anak, mengalami satu atau bahkan lebih dari gangguan tidur beberapa malam atau lebih dalam seminggu.
Selain itu, lebih dari 40 persen orang dewasa mengalami kantuk di siang hari cukup berat sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari dalam beberapa hari setiap bulan, di mana 20 persen melaporkan masalah kantuk beberapa hari, seminggu atau lebih.
Berdoa dan meditasi
Setelah bangun dari sesi tidur yang sehat dan tenang, doa dan meditasi sangat penting untuk orientasi diri ke arah yang positif. Doa dan meditasi dapat memfasilitasi rasa syukur untuk semua yang Anda miliki.
Ketika Anda menyukuri apa yang dimiliki, Anda akan menarik lebih banyak hal positif dan baik. Syukur mungkin hal yang paling penting sebagai kunci keberhasilan.
Mengonsumsi 30 gram protein
Donald Layman, profesor emiritus dan nutrisi di University Illinois, merekomendasikan mengonsumsi setidaknya 30 gram protein untuk sarapan. Tim Ferris, dalam bukunya, The 4-Hour Body, juga merekomendasikan 30 gram protein, 30 menit setelah bangun.
Menurut Tim, ayahnya melakukan hal ini dan bisa menurunkan berat badan 8,6 kilogram dalam sebulan. Makanan kaya protein membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan lainnya, karena protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk keluar dari perut.
