Pilates vs Yoga, Mana Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?

Jakarta, VoxPop – Dalam dunia kebugaran, pilates dan yoga sering dibandingkan sebagai metode latihan yang efektif untuk kesehatan tubuh dan penurunan berat badan.

Baca Juga

Tak Perlu Diet yang Menyiksa, Ikuti Secara Konsisten Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

Kedua latihan ini dapat diakses oleh berbagai bentuk tubuh, minat, dan kebutuhan Anda. Perbedaan utama antara pilates dan yoga adalah gerakannya.



Ilustrasi yoga.

Photo :

• Pixabay/AndiP

Baca Juga

Cara Beli dan Dapat Promo BRImo Tiket Latihan Pestapora Makassar

Sejatinya keduanya memiliki manfaat luar biasa, tetapi manakah yang lebih ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat?

Dirangkum VoxPop dari BetterMe Senin, 24 Februari 2025, berikut penjelasan dan keunggulan pilates dan yoga, simak perbandingannya!

Baca Juga

Tak Banyak yang Tahu! Selain Aktor, Anjasmara Ternyata Instruktur Yoga Bersertifikat dan Punya Kelas Sendiri

Pilates

Pilates merupakan latihan yang menargetkan otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini melibatkan gerakan yang terkontrol dan intens, sering menggunakan alat seperti reformer untuk meningkatkan resistensi.

Menurut penelitian, sesi latihan ini dapat membakar sekitar 300–450 kalori per jam, tergantung pada intensitas latihan. Pilates membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang pada akhirnya bisa mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.

Keunggulan Pilates:

1. Membentuk dan mengencangkan otot tanpa membuat tubuh terlalu besar

2. Meningkatkan metabolisme seiring bertambahnya massa otot

3. Efektif untuk pembakaran kalori jika dilakukan secara rutin

Pilates juga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Latihan ini memberi kesempatan untuk meningkatkan kekuatan otot tanpa menambah massa otot. Latihan ini memperbaiki postur tubuh Anda.

Yoga

Sementara itu, yoga lebih menekankan pada keseimbangan, fleksibilitas, dan pernapasan. Beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa atau Power Yoga, cukup intens dan dapat membakar sekitar 180–600 kalori per jam, tergantung pada gaya yang dipilih.



Ilustrasi Yoga

Photo :

• Pixabay.com

Selain membantu pembakaran kalori, yoga juga efektif dalam mengelola stres, yang sering kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan akibat kebiasaan makan emosional.

Keunggulan Yoga:

1.  Mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran dalam pola makan

2.  Membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh

3.  Jenis yoga yang lebih dinamis (Vinyasa, Ashtanga) dapat membakar lebih banyak kalori

Yoga melindungi Anda dari cedera, meningkatkan performa atletik, meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot. Latihan ini juga membantu menjaga metabolisme yang sehat dan disebut-sebut sebagai alat manajemen stres yang sempurna.

Halaman Selanjutnya

Jadi, pilates atau yoga mana lebih baik untuk menurunkan berat badan? Jawabannya adalah kedua latihan tersebut memiliki keunggulan masing-masing sesuai kebutuhan Anda.