Perlu Tahu, Keuntungan dan Kerugian Olahraga Tiap Hari
- Freepik/drobotdean
2. Tujuan Kebugaran Tercapai
Kunci sebenarnya untuk mencapai tujuan kebugaran apa pun yang Anda inginkan yaitu adalah hanya dengan konsistensi.
“Menyatukan latihan setiap hari, secara bertahap dapat membantu Anda meningkatkan intensitas dan kesulitannya dari waktu ke waktu, yang dapat mengarah ke hasil yang lebih baik,” kata Bonhotal.
3. Mood Lebih Baik
Menggerakkan tubuh setiap hari tidak hanya mendukung kebugaran fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda.
"Olahraga membantu melepaskan endorfin, alias hormon bahagia, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan," kata pelatih dan ahli gizi Whitney English CPT, RD. Faktanya, para peneliti secara konsisten mengidentifikasi olahraga sebagai pengobatan penting untuk penyakit depresi.
4. Pikiran Lebih Jernih
Latihan telah terbukti meningkatkan memori dan kemampuan pemecahan masalah, menurut penelitian dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, Hal ini juga dapat melindungi anda dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Pola makan lebih baik
Bagi banyak orang, olahraga dan makan sehat berjalan seiring. “Jika Anda baru saja berolahraga, Anda telah membuat investasi sadar dalam kesehatan anda, dan lebih cenderung melewatkan keripik kentang untuk alternatif yang lebih sehat,” kata Bonhotal.
Olahraga harian juga dapat membantu anda berlatih moderasi dengan minuman setelah makan malam dan makanan ringan larut malam. Segelas anggur juga mungkin tidak terlalu menarik ketika anda tahu bahwa anda memiliki rencana lari jam 6 pagi untuk esok hari.
Kerugian Dari Berolahraga Setiap Hari
Meskipun manfaat berolahraga setiap hari bisa sangat nyata, terdapat dua potensi kerugian utama yang perlu Anda ingat.
1. Menunda proses pemulihan
Jika menurut Anda olahraga harian berarti latihan intensitas tinggi setiap hari, ketahuilah bahwa "Keuntungan anda tidak akan terjadi sampai Anda pulih dari latihan," kata Pilkington.
Jika anda ingin melihat hasil dari kegiatan olahraga, beri waktu otot untuk beristirahat dengan waktu yang cukup untuk dapat diperbaiki. Jika tidak, Anda mungkin secara fisik melatih tubuh Anda secara berlebihan dan pada akhirnya merusak keefektifan latihan Anda. Kelelahan yang berlebihan dan rasa sakit serta nyeri yang tidak biasa menandakan Anda terlalu melakukan banyak hal atau olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan
