Ketahui 7 Manfaat Dahsyat Olahraga Lari: Bukti Sukses Charity Fun Run 2024
- Teleperformance Indonesia
Yogyakarta, VoxPop – Para ahli berbagi cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dengan berlari, mulai dari mencegah penyakit kronis hingga memperkuat tulang. Seperti diketahui, aktivitas olahraga lari, belakangan menjadi salah satu kegiatan olahraga yang digemari. Berbagai macam acara terkadang menjadikan kegiatan olahraga lari untuk mengajak masyarakat untuk hidup lebih sehat dengan bergerak aktif lewat lari.
Diakui para profesional medis, olahraga lari merupakan aktiviras yang bisa memberikan kedamaian dan relaksasi. "Meskipun saya telah mengikuti beberapa maraton, sebenarnya lari sehari-hari yang paling banyak memberi manfaat secara emosional, dan itu membuat saya tetap sehat secara keseluruhan," kata Bryant Walrod, MD, spesialis kedokteran olahraga di Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus dikutip laman Everyday Health.
Dia berharap semakin banyak orang melakukan aktivitas olahraga ini. Dr. Walrod menekankan pentingnya mengintegrasikan olahraga ini secara bertahap ke dalam rutinitas latihan Anda untuk membangun stamina dan kekuatan dan menghindari cedera.
"Tapi, jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti masalah jantung, ada baiknya bicarakan dengan dokter sebelum memulainya," imbuh Walrod.
Buat Anda yang tertarik untuk melakukan aktivitas olahraga lari, yuk simak manfaat kesehatan yang bisa dirasakan dari kegiatan lari.
1. Bangun Kebugaran Kardiovaskular
Salah satu manfaat terbesar olahraga lari adalah kemampuannya untuk meningkatkan kebugaran aerobik atau kardiovaskular, yang menurut Cleveland Clinic didefinisikan sebagai seberapa baik jantung dan paru-paru Anda dapat memasok oksigen yang Anda butuhkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi.
Kebugaran aerobik sering diukur dengan VO2 maks, atau jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan seseorang selama latihan intens. VO2 maks yang lebih tinggi biasanya merupakan tanda kebugaran yang lebih baik.
Lari, seperti olahraga kardio lainnya, memaksa jantung dan paru-paru untuk mengalirkan lebih banyak oksigen ke aliran darah dan otot daripada saat istirahat. Semakin banyak Anda berlari, semakin efisien jantung dan paru-paru Anda. Hal ini tidak hanya membantu Anda berlari lebih lama dan lebih cepat, tetapi juga membuat aktivitas aerobik sehari-hari seperti berjalan dan menaiki tangga terasa lebih mudah.
