5 Rekomendasi Suplemen Sehat yang Bisa Diminum saat Hamil dan Menyusui
- makistock dari Freepik
VoxPop – Menurut informasi dari pafikabmalinau.org, selama kehamilan dan menyusui, seorang ibu sangat membutuhkan asupan gizi yang lengkap dan seimbang. Anda tidak bisa mendapatkan semua gizi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Suplemen seperti vitamin dan mineral sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui karena mereka dapat membantu perkembangan otak janin selama kehamilan.
Suplemen pada dasarnya produk yang mengandung satu atau lebih bahan nutrisi, seperti vitamin, mineral, asam amino, asam lemak, dan serat. Suplemen dapat berupa tablet, kapsul, serbuk, atau bentuk cair. Suplemen dimaksudkan untuk memenuhi kekurangan zat gizi dalam makanan sehari-hari atau meningkatkan nilai gizi. Dengan mengonsumsi suplemen dan vitamin yang cukup, ibu hamil dapat mengatasi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang.
Kemudian, mengonsumsi vitamin dan suplemen dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan, juga nutrisi yang tepat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel serta jaringan tubuh. Secara keseluruhan, baik suplemen maupun vitamin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan individu, terutama bagi mereka yang mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan sehari-hari.
Mengapa selama kehamilan atau menyusui membutuhkan suplemen kesehatan?
Ibu hamil dan menyusui membutuhkan suplemen dan vitamin untuk mendukung kesehatan mereka dan perkembangan optimal janin atau bayi. Berikut adalah beberapa alasan mengapa asupan ini sangat penting meliputi:
1. Mencegah cacat lahir
Asam folat sangat penting untuk ibu hamil pada awal kehamilan karena membantu pembentukan DNA dan pertumbuhan sel dan dapat mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang hingga 70%.
2. Dukungan perkembangan janin
Kekurangan asam lemak omega-3, atau DHA, membahayakan IQ bayi dan meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur. Suplemen yang mengandung omega-3 mendukung perkembangan kognitif dan visual bayi.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Antioksidan vitamin C dan E meningkatkan sistem kekebalan ibu saat hamil dan menyusui, melindungi mereka dari infeksi selama kehamilan. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.
