5 Gerakan Workout yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan, Cocok Buat Kaum Mager

Misalnya kaki kanan diluruskan maka tubuh diputrakan ke kiri dan begitupun sebaliknya.  Lakukan 15 repetisi di setiap sisi.

Baca Juga

Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Sudah Diet, Ternyata Ini 9 Penyebab yang Sering Diabaikan

5. Leg Rise

Baca Juga

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Anda Konsumsi Chia Seed Setiap Hari

Gerakan ini sederhana namun efektif untuk menguatkan otot perut bagian bawah. Berbaring terlentang, angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh.

Kencangkan bagian perut (core) selama kedua kaki terangkat. Tahan beberapa saat, lalu turunkan perlahan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 20 hingga 30 kali. 

Baca Juga

Superfood Murah! 7 Manfaat Konsumsi Jambu Biji Setiap Hari

Meskipun gerakan-gerakan ini bisa dilakukan sambil rebahan, bukan berarti kamu bisa malas bergerak sepanjang hari. Olahraga yang lebih variatif dan intens tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk tetap aktif dan bergerak ya! 

Bahlil Pangkas Harga Acuan Batu Bara Jadi US$124,44 Per Ton, Catat Rinciannya

Bahlil menurunkan Harga Batubara Acuan (HBA) menjadi sebesar US$124,44 per ton untuk batu bara kalori tinggi, bagi penjualan batu bara pada periode pertama Agustus 2026.

VoxPop.co.id

3 Agustus 2026