Mana yang Lebih Cepat Turunkan BB pasca Lebaran, Intermitten Fasting atau Defisit Kalori?
- Eat This
Berdasarkan hasil pemantauan peserta yang menjalani diet IF 4:3 mengurangi asupan kalori mereka sebesar 80 persen selama menjalani pembatasan asupan kalori selama tiga hari. Sementara pada empat hari lainnya yang mana mereka bisa makan dengan bebas ternyata peserta malah terdorong untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Sementara jika melihat peserta yang menjalani defisit kalori mereka mengikuti batas kalori harian yang dirancang untuk mengurangi asupan energi sebesar 34,3 persen.
Setelah dilakukan evaluasi selama setahun, mereka yang menjalani diet IF 4:3 mengalami penurunan 7,6 persen berat badan. Sementara mereka yang menjalani defisit kalori hanya mengalami penurunan sebesar 5 persen.
Sementara 58 persen dari mereka yang masuk dalam kelompok intermitten fasting mencapai hasil metabolik yang baik hal ini termasuk tekanan darah sistolik, kadar kolesterol lipoprotein total dan kepadatan rendah dan kadar glukosa puasa yang baik.
Tak Perlu Diet yang Menyiksa, Ikuti Secara Konsisten Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Memiliki tubuh sehat dengan berat badan ideal tentu menjadi impian setiap orang. Tak perlu dengan cara atau pola diet yang menyiksa, cukup lakukan tips berikut
