Isa Bajaj Bongkar Rahasia Diet, Berhasil Turunkan Berat Badan Belasan Kilo
- Instagram @isa_bajaj.
Salah satunya adalah alternate-day fasting, di mana seseorang makan secara normal pada satu hari, lalu berpuasa atau hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil pada hari berikutnya. Selain itu, ada juga metode 5:2 fasting, di mana lima hari dalam seminggu makan seperti biasa, sementara dua hari lainnya berpuasa.
Pendekatan lain yang sering digunakan adalah daily time-restricted fasting, di mana seseorang hanya makan dalam jangka waktu tertentu setiap harinya, misalnya selama delapan jam. Dengan metode ini, banyak yang memilih melewatkan sarapan, lalu mulai makan siang sekitar pukul 12 siang dan mengakhiri makan sebelum pukul 8 malam.
Selain membantu menurunkan berat badan, intermittent fasting juga memiliki dampak positif pada fungsi otak dan memori. Beberapa studi menunjukkan bahwa metode diet ini dapat meningkatkan memori kerja pada hewan serta memperbaiki kemampuan memori verbal pada orang dewasa.
Selain itu, manfaatnya juga dirasakan pada kesehatan jantung, di mana pola makan ini terbukti dapat membantu menjaga fungsi kardiovaskular. Kinerja fisik juga bisa meningkat dengan menjalani intermittent fasting. Penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting secara berkala membantu tubuh bekerja lebih efisien saat melakukan aktivitas fisik.
Manfaat lainnya yakni mengatasi diabetes tipe 2 dan obesitas, di mana pola makan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi berat badan secara efektif. Manfaat juga meluas pada kesehatan jaringan tubuh, membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel dari kerusakan, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tak Perlu Stop Makan Nasi, Ini Ragam Jenis Beras yang Bisa Jadi Pilihan saat Diet
Sedang diet menurunkan berat badan? Simak 5 jenis beras yang bagus untuk diet, kaya serat, membantu kenyang lebih lama, dan cocok untuk mendukung pola makan sehat.
